中年男士的减肥方法推荐
本文已影响250人
本文已影响250人
男人到了中年容易发胖,如果过于的肥胖对我们的身体是不好的。那么对于中年男士而言有什么比较好的减肥方法呢?
生活中不仅仅是女性希望自己能拥有姣好的身材,男性也同样希望自己能拥有姣好的身材。那么如果人到了中年有什么比较好的方法能减肥呢?下面给大家介绍中年男士的减肥方法推荐,供大家参考。
仰卧起坐
平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
侧身曲膝抬腿
利用无把手的长沙发椅,侧身双腿自然垂落地面,双手交叉胸前,曲膝抬腿。同样地,臀部必须紧贴椅面,即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行,勿抬过高。重复数次后做另一侧。
侧腹肌训练
一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。
倒行动作
倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动,它通过人体的向后倒行,使人体的五脏、肌肉、关节和神经都能得到运动,使身体各部位都能收到一定的运动效果,是一种不错的减肥运动。在倒行运动中,以向后跑步的减肥效果最佳。
曲膝抬腿
坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
推荐几种简单有效的减肥方法
秋季男士减肥食物推荐
男人夏季如何减肥 男士减肥最快的方法有哪些
减肥期间适合吃的食物 适合中年人减肥的方法
女士减肥方法 减肥方法推荐
健康不反弹的减肥方法推荐
男士冬季减肥方法小妙招 推荐八款吃不胖的零食
最适合白领减肥瘦腰方法推荐
适合上班族的减肥方法推荐
冬季减肥方法与窍门推荐
减肥贵在坚持 推荐7分钟运动减肥法
关于减肥的方法 小编推荐这几个
春季减肥 推荐7个快速减肥偏方
冬季最佳的运动减肥方法推荐
张韶涵的减肥方法 甘婷婷的减肥方法碧昂斯的减肥方法ELLA的减肥方法蔡依林的减肥方法舒淇的减肥方法
怎么样可以减肥?快速减肥的方法推荐
夏季减肥推荐牛奶苹果减肥法
夏季减肥攻略 推荐8种经济简单的减肥法
超级有效的室内减肥方法推荐
推荐 四种运动减肥方法
推荐:最易成功的减肥方法
冬季减肥最佳方法推荐
快速运动减肥方法推荐