七大减肥偏方吃出健康瘦美
本文已影响7.09K人
本文已影响7.09K人
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、、食用-快纤瘦、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。
七大减肥偏方吃出健康瘦美
七个速瘦偏方
速瘦偏方一:吃香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
速瘦偏方二:吃“苹果餐”
苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。
速瘦偏方三:只吃芭乐和番茄两种水果
营养师所开列的减肥餐,是根据每个人不同的体质和需求做调整的,并不是一成不变,搭配的水果也是因人而异的。所以,绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。
菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。
速瘦偏方四:枇杷减肥妙用
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。
中医理论认为,减肥应以健脾,利水,化痰为本,而枇杷具备了这些功效,故为很好的减肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。
枇杷膏制法:将冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。
枇杷粥制法:以水煮冰糖,随后入淘干净的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分钟即成。
速瘦偏方五:海带瘦身
海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质,对于重视健康美,尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们,多多益善喔!海带含有大量的碘,这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升,对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。
除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以多多选择,比如说昆布(比海带再大片点的藻类)、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等等,市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液,也可购买天然的海带回家自己料理,不过任何有帮助的食物在烹调时,切记!尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理,才不致于失去原有的瘦身目的哦!
速瘦偏方六:吃葡萄柚
葡萄柚富含维生素c,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
速瘦偏方七:吃酪梨
酪梨含大量的不饱和脂肪酸,容易让人产生饱足感,短期用来减肥,的确有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢复正常饮食,否则畅胃会产生不适应的状况。另外,虽然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累积的热量也很可观。
节食减肥是非常不可取的办法,即使瘦下来肌肤也会暗淡无光。只要学会一些饮食减肥小窍门和合理搭配,就能让你在享受美食的时候也甩肉不停。
过上文的介绍,我相信大家对于减肥的方法有了一定的了解,这七款偏方的食材在我们的生活中还是比较常见的,也是十分健康安全无害的,所以大家不妨试一试,轻轻松松的吃出一个健康完美好身材。
健康减肥瘦身 怎样健康减肥瘦身
吃什么减肥 教你最健康的生食减肥法
晚餐节食可以减肥吗 健康减肥的方法
减肥别伤身 秋季健康有效的减肥方法
4大减肥偏方 帮你快速瘦下去
萝卜健康减肥方法 吃出易瘦体质
减肥小偏方 让你吃着也能减肥
如何健康减肥 推荐这5个健康方法
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
辟谷减肥危害多 想健康减肥要用对方法
史上最简单的减肥方法 分享如何健康减肥
健康减肥吃什么好?健康减肥最好的方法
减肥瘦身方法大全 健康减肥方法瘦出S型身材
4种饮食减肥偏方 让你快速变成瘦美人
吃美味土豆健康减肥
8种果蔬也能减肥 帮你瘦出健康小蛮腰
夏季魔芋减肥法 多吃多瘦多健康
控制饮食减肥法 让你吃的开心瘦的健康
夏季健康减肥 推荐越吃越瘦的10种杂粮
男性减肥吃什么食物最健康 学会这样吃减肥更快
健康减肥 瑜伽4式减压瘦身
这些流行的减肥方法不利健康 瘦身应该怎么做
夏季运动减肥要注意这几点 正确减肥才能瘦得健康