别怕红肉致癌 看希腊人吃啥
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
如今,我们的饮食种类越来越多,可以说早已超越了旧时皇帝的享受,但能吃的东西又好像越来越少了,比如我们吃了多年的香肠、培根等加工肉制品,一夜之间就成了“致癌物”。那到底吃什么,怎么吃才能保证我们的健康呢?医生们表示:看希腊人吃啥就行了。
希腊人的饮食,即我们常说的“地中海饮食”中包含大量蔬菜、坚果和水果,以及限制一定量的肉和乳制品,这种饮食结构正是有益健康的吃法。大量研究显示,地中海饮食有助延寿,且有助于降低人们患癌症和心血管疾病的风险,还能让大脑更健康年轻。
另外,地中海饮食还能帮人们保持健康的体重,让腰围变小。这不仅对整体健康有益,也能让人更自信,从而促进心理健康。
所以说,在我们小的时候,父母总是在饭桌上督促我们吃完碗里的蔬菜,这一点就符合地中海饮食的原则。那么怎样才能吃得像个希腊人呢?
诀窍就是换着样的多吃蔬菜:让你的饮食以蔬菜、豆类和谷类为主;一周吃至少两次鱼肉和禽肉;零嘴吃坚果和水果;无需过分的避免摄入碳水化合物,一天可以吃三份,是全谷物更好;如果饮酒,在晚饭的时候享受一杯红酒;烹调菜肴的时候用橄榄油,别用黄油;限制饱和脂肪、肉和乳制品的摄入。
至于仍然无法舍弃培根、火腿的人,也不必太过紧张,并不是只要吃了加工肉制品就一定会患癌症。但应保持的底线是,别拿肉当主食,而是偶尔一次的“特别大餐”。
鬓边不是海棠红腊月红是好人吗 腊月红黑化了吗
传授你们一整套吃咸鱼腊肉不致癌的秘籍,包教包会
腊肉吃多了是否会致癌 如何清除腊肉中的致癌物
古希腊三大智者:苏格拉底第一,柏拉图最伟大(希腊三贤)
肉煮熟了还是带粉色,肉含亚硝酸盐(吃了中毒还致癌)
丘比特是哪个国家的 希腊神话中的爱情之神(古希腊)
希腊神谱关系图 希腊神谱的文化性意义(人即神,神即人)
致癌物有哪些 菜场这物千万别买竟含一级致癌物
移民希腊后悔死了?揭秘移民希腊需要注意的要点
腊肉的制作过程-腊肉做法大全
过了腊八就是年! 来看看腊八粥和腊八蒜怎么做
工厂用病死猪做腊肉 每天可腌制数千公斤腊肉
日常一次性水杯含致癌物质 怎么辨别水杯是否致癌
吃什么致癌 60岁老汉查出癌症竟是因爱吃它
腊肉的做法大全 腊肉的家常做法图 腊肉怎么做好吃又简单
古希腊众神之父是谁 古希腊众神为什么都很淫乱
雅典和古希腊有什么关系:雅典在古希腊地区里
熏腊肉致癌是真的吗 腊肉吃多了致癌吗
红心莲多肉致癌吗 红心莲多肉会致癌吗
挑选腊肉注意5细节 推荐两款美味腊肉饭
希腊海神叫什么名字 希腊海神波塞冬的故事(子女神奇)
如何挑选优质腊肉?腊肉的选购小窍门
腊八腊八冻掉下巴啥意思 腊八这天还有什么风俗习惯