八开心轻松备忘录
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我们都知道让自己在这个一年中的美妙时节感觉不开心,其实很容易。夏日的炎热时常会让我们感觉很烦躁,所以,这就是我们列出这8种好方法来帮助你避开这季节性的忧郁,保持开心,健康和活力的原因。从快速缓解压力的战略方法到心情愉悦的食物一个都不差,下面就是让你开心轻松的备忘录。
1. 让心情伴着阳光去远足
洛杉矶加利福尼亚大学医学博士Judith Orloff说,远足能够刺激幸福感血清素的生成,并且帮助解除季节性情绪失调。
想要拥有灿烂的心情,花时间做做户外运动是个很不错的想法,或者在晴朗的日子呆在窗口附近,阳光总会给你好心情。
2. 闻一闻柑橘的香气
某些柑橘的芳香气味,会激发人们的幸福感,并且通过提高体内影响心情的荷尔蒙,去甲肾上腺素的水平,来帮助人们缓解压力。
想要一整天都有精神,那你可以在一块手绢上点一点柠檬或者香橙精油,叠好装在你的口袋中。
3. 远离焦虑
走路的节律对你的大脑具有安神的作用,并且它还能够减少忧虑,促进睡眠。
想要自己的头脑更加清爽吗?那么每天要坚持散步半小时。
4. 5-HTp(羟色氨酸)让你睡得更香
这种植物提炼物被公认为可以提高血清素的水平,减少忧虑,改善睡眠。
不过,其实睡前听些舒缓的音乐,散散步都能有利于睡眠。
6. 少做事情,快乐更多
在夏日给自己放个假,这个假期中,你是不是依然全身心地投入去照顾他呢?购物,烹饪,而相反的,并没有给自己多少时间。
你需要更多的关心自己,去做一些自己喜欢的事情,看看自己喜欢的书,或者去参加一些自己喜欢的户外活动。
7. 每天坚持减压,保持心情平稳
要优先考虑做运动,去读书俱乐部等等,但是不要试图超过你可以掌握的范围。
每天做一些对自己有益的活动,可以让你在这个夏日远离烦躁!
8. 不要忽视任何让你发笑的因素
世界欢笑游(提供欢笑治疗法的一个组织)的创办人心理学专家Steve Wilson说,放松的大笑可以降低压力荷尔蒙。
意想不到的是,它还会帮助免疫细胞更好的工作。
8. 享受额外的冲击
不要因为假期增重几斤就感觉不愉快,要知道,增加分量可以通过增加能量储备而改善你的免疫系统呢。
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