从压力中营救自己的10招
本文已影响1.89K人
本文已影响1.89K人
1、一次只担心一件事情。
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
2、每天集中精力几分钟。
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
3、说出或写出来你的担忧。
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现,后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4、不管你有多忙碌,一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5、享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩、修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6、放慢说话的速度。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
7、不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
8、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
9、让自己彻底放松一天。
读一篇小说、唱歌、啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
10、至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
如何缓解自己的压力 给自己缓解压力的方法
减压10招让你脱离职场高压
压力大怎么办 6招让你轻松缓解压力
工作压力大怎么办 十招帮你缓解压力
压力大怎么办 生活小妙招让你赶走压力
90后超六成压力来自房和车 网友:压力不应该全是穷吗
【图】道路深夜塌70米 老人不管自己安全救了100多人的命
腰酸背痛怎么办 中医12招缓解压力活络筋骨
学习压力大 5个妙招教你缓解压力
一分钟压力清光光 中医五个实用减压妙招
年轻人要懂得缓解自己的压力,放松心情
男子见义勇为后发现救的是自己父亲 救人也是救己
暴力减压正流行 职场释放压力的5绝招
从颠覆之舟中自我救赎什么意思 从颠覆之舟中自我救赎是啥意思
怎么减压力 十妙招轻松缓解压力
OL必学 10招快速克服职场压力
压力大怎么办 教你九招轻松缓解压力
压力大怎么办 教你四招缓解压力
压力大怎么办 上班族缓解压力做10件事
压力过大引发头痛免疫力下降 10种帮助减压的方法
压力大怎么办 5招帮你解决压力烦恼
梦见亲人在医院抢救 预示不要给自己太大压力
郑爽自爆胖了10斤 害怕自己应对不好压力