侍弄花草帮你轻松解压
本文已影响2.68K人
本文已影响2.68K人
侍弄花草帮你轻松解压
1、多微笑。
微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中,大脑中会释放出内啡肽,这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑,也要做出笑的表情,这同样能起到减压的效果。
2、吹气球。
人在承受压力时,呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深,还能激活副交感神经,从而降低心率、放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸,能有效地缓解工作压力。
3、远离尘世。
远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来,省却很多烦心事,烦恼也会烟消云散。试着在一周内不开电视和电脑,抛开报纸和杂志,你的生活会更轻松。
4、给妈妈打个电话。
当面对压力时,母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降,而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升。当身负重压、不知所措时,不妨给家中的妈妈打个电话,情感上的共鸣会让你不再焦虑。
5、发发小脾气。
发脾气能将压力水平降至最低,从而化解怨气。找一个僻静之处,将内心的憋闷像潮水般倾泻出来,你会有如释重负的感觉。
6、侍弄花草。
当情绪低落时,在家中修剪花草,给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝,泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。
7、回归童真。
去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏,能让你彻底摆脱烦恼,回到童年时期天真无邪的心理状态。
8、做个鬼脸。
找个密友或者一面镜子,做做稀奇古怪的鬼脸,会把你轻松逗乐,让你身心完全放松。
压力大的表现 八招教你轻松减压
如何缓解心理压力 学会轻松面对压力
简单窗花剪纸教程图解 教你轻松剪出效果好的窗花
减压的方法 10小事轻松化解压力
怎样缓解压力:8个小妙招帮你轻松缓解各种压力
皮草毛不顺怎么打理?小妙招帮你轻松解决
职场女肩负三重压力 5招帮你找回轻松心情
打嗝不止怎么办 偏方帮你轻松解决
夏季酷暑难耐 了解这两大点帮你轻松降温
6个职场减压的方法让你轻松缓解心理压力
新款卡斐乐一拖三数据线 帮你轻松解决充电问题
经常疲倦心情差是怎么回事 这些小习惯帮你轻松解决
怎么防止电脑辐射 七种方法帮你轻松解决
经常掉发怎么办?偏方帮你轻松解决
皮包被染色?几个妙招帮你轻松解决!
男性职场压力大 这几招让你轻松减压
学习压力大 这样做轻松缓解压力
6个步骤帮你轻松解决毛孔粗大的问题
铜钱草可爱易养 家庭养花教你轻松养好铜钱草
是莳花弄草还是侍花弄草有什么区别出自哪里 莳花弄草的出处
怎么减压力 十妙招轻松缓解压力
铜钱草可爱易养 家庭养花教你轻松养好铜钱草
如何缓解压力 九个小妙招减压可轻松每天