缓解老花眼的办法有什么?
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当老年人出现老花眼之后,对正常生活的影响和妨碍还是很大的,此时就需要知道缓解老花眼的办法有什么?老花眼的形成与很多因素有关系,主要考虑到年龄因素,不过若是在日常生活中注意保养眼睛,不断的改善视力,也是可以起到缓解作用的,而且还能延缓老花眼的出现。
一、经常眨眼 利用一开一闭的眨眼方式来锻炼、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。
二、经常转动眼睛眼睛经常上、下、左、右转动,可锻炼眼部肌肉,缓解眼部疲劳。
三、正确掌握阅读方法读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,书距离眼睛30厘米左右,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。
四、从暗处到阳光下要闭眼不要让阳光直接照射到眼睛,看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。
五、注意锻炼、合理膳食要多做些全身运动,增加全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻,可减缓视力衰退。
六、冷水洗眼法:每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20~30次。
另外,患老花眼的老年人应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋等食物,注意多吃胡萝卜、葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、西红柿和鱼眼,忌食烟、酒和辛辣、油腻的食物。为了防止眼压的升高,应多吃富含维生素E和维生素B1的食物,如蛋黄、植物油、黄豆、瘦猪肉等食物,少吃油腻食物。
上文中明确介绍了缓解老花眼的办法有什么,希望对大家有所帮助。每个人都需要提高养生保健意识,不能让自己的身体健康出现任何的隐患。平时还要多吃一些有助于提高视力的食物,做到营养膳食,既可以对老花眼起到缓解作用,还能改善人体健康。
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