甩呼拉圈到底能瘦腰吗
本文已影响4.38K人
本文已影响4.38K人
虽然说呼啦圈是一种比较简单的运动方式,但还是不要轻易的就进行运动的,不然的话很可能因为找不到任何技巧而出现一些问题,尤其是在自己甩呼啦圈的时候就更加的应该要去注意的,免得让自己的腰部受到扭伤,不过长期的去转呼啦圈确实是可以去减肥的,并且最主要减肥的部位就是我们最烦恼的腰腹部的赘肉。
呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!
一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其实不然,关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位哦。因此,建议选用重量适中的呼啦圈哦。
那么对于这种运动来说也不需要天天去练习的,如果是天天练习的话反而对于自己的身体没有任何好处的,所以尽量的每周练个三次左右即可的,这样的话就可以很好的去消耗掉自己身体当中多余的一些脂肪,或者是热量的,从而让自己不会再次出现肥胖的情况。
呼啦圈能减肥瘦腰吗 转圈运动瘦身的玩法有奇效
转呼拉圈能瘦腰吗?
呼啦圈能瘦腰吗:转呼啦圈多久能瘦腰?
减肥茶+运动 瘦腰瘦腿又瘦手臂
沈约瘦腰是什么意思 沈约瘦腰的典故出自哪里
产后转呼啦圈能瘦腰吗 产后多久可以转呼啦圈瘦腰
夏季减肥吃什么瘦腰 一日三餐瘦腰食谱推荐
呼吸也能减肥 腹式呼吸既能瘦身还能减压
甩脂机的减肥效果好吗?不能甩掉脂肪
腿部拉伸能瘦腿吗 拉伸运动有哪些
甩脂机真的能减肥吗?被动甩脂不靠谱
让你腰围瘦一圈的10个方法
转呼啦圈能瘦腰吗 怎样用呼啦圈瘦腰呼啦圈瘦腰多久见效呼啦圈瘦腰会反弹吗呼啦圈瘦腰注意事项
减肥瘦身操 瘦腰瘦腿一起来
呼啦圈减肥有用吗 呼啦圈减肥3个原则
每天10分钟 瘦腰瘦臀瘦大腿
夏季减肥如何瘦腰 4个简单的瘦腰动作推荐
蛋白质减肥法 这样吃才能一瘦到底
跳绳减肥到底会瘦胸吗
虾和茶能到底能一起吃吗
【图】圈中好男人佟大伪的老婆到底是谁?曾因不懂事被女方狠甩分手
【图】小S瘦到42.5公斤 自曝肚子跟腰都瘦了
摇呼啦圈能减肥吗