瑜伽帮你塑造完美体型
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
瑜伽帮你塑造完美体型
身体中,有很多部位的多余肉肉是很难减的,就是背部、臀部和腰部,想要快速减去这些部位的多余肉肉,除了合理控制饮食外,可以多做做以下介绍的这些瑜伽,效果不错哦,快来学习吧。
1、纤细大腿
先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步;左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5~10秒,然后换另一边再重复整套动作。
2、美化背肌
先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10~15秒。
3、击退肚腩
先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右;尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧。
4、健美手臂
先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10~20秒,有需要再重复整组动作。
5、塑造腰线
先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直;身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。经常坐办公室的女士,通常下半身肥胖较为严重,由于欠缺活动的关系,很容易有肠胃问题,增加宿便形成,以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收,对改善体形更有帮助。
男生37分发型带刘海 塑造完美脸型男神都喜欢
瑜伽初学者简单动作 塑造完美体型
据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少
完美塑身:睡前瑜伽帮你打造迷人曲线
倒三角脸适合什么发型 修颜帅气塑造完美脸型
驼背怎么矫正 瑜伽达人教你简单瑜伽让你恢复挺拔身材
练习瑜伽有什么好处 瘦臀瑜伽塑造最完美的曲线
头型扁平适合的发型 帅气短发塑造完美比例
坚持练瑜伽的好处,使人身心健康/形体更加完美/延缓衰老
睡前10分钟瑜伽让你轻松美体
韩国男生流行发型 完美塑造百变型男
时尚男生短发发型 个性发型塑造完美型男
母其弥雅力拼深海极限 瑜伽女神化身优雅美人鱼造型性感
男神吴尊时尚发型推荐 时尚发型塑造完美脸型
塑造完美身形的瑜伽健身大要点
男生短发设计 塑造完美型男
头大男生适合的发型 蓬松时尚塑造完美头型
烫发发型男蓬松纹理烫 修颜潮范塑造完美脸型
什么是阴瑜伽?阴瑜伽和普通瑜伽的区别
瑜伽你练得多 “山羊瑜伽”你练过没?
7步瘦身瑜伽打造S型女人
据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少
瑜伽式瘦腰动作 助你打造苗条小蛮腰