养生常识 床头放这一物当心身体越来越差
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我们生命当中有一大部分的时间是在睡眠当中度过的,所以我们一定要注意睡眠的质量,而床头放一些东西会影响我们的睡眠,那么床头不能放什么呢?影响睡眠的习惯有哪些呢?下面大家就一起来看看关于睡眠的养生常识吧!
床头放这一物当心身体越来越差
闹钟
生活当中有很多人会把闹钟放在床头,其实这是不对的,会影响我们的睡眠质量,长期下去不利于我们的健康。
一方面,闹钟的滴答声音会影响入睡;另一方面,当人熟睡的时候,闹钟忽然大声地响起,会使人精神紧张,一下子很难缓过神,甚至还会出现一过性的血压增高的情况。所以,建议睡眠质量不佳、睡得浅的人,选择声音较小的闹钟,或者电子钟。
建议大家不要把手机放在床头
原因倒不是如传言说的那样有辐射——手机辐射属于能量较小的非电离辐射,并不会对人造成伤害。
不能把手机放在床头是因为很容易就会拿起手机玩一会,不仅会导致我们熬夜,影响我们的睡眠质量。
而且在暗处看手机,很容易引发视疲劳,造成眼睛不舒服。此外,还有可能升高眼压,诱发青光眼,严重的可能损坏视神经。
把手机放远一些,彻底放松、休息,更妥当。
有些植物不要放床头
首先,不要放带刺儿的植物,比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊,半夜去厕所或者伸手拿东西时,被扎一下,可就不好了。
也不要在床头放有气味的植物,这对于我们的睡眠也会有影响,长期下去还会导致我们头晕。
至于那些气味不太好闻的植物,就更不应该放在床头了。不止床头,有异味的植物(包括刚刚施过肥的植物),最好不要在卧室里出现。
同理,香水、有味道的化妆品,最好也不要放在床头附近。
如果喜欢植物,摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物,是合适的。
床头放什么会睡不好
1.小镜子
镜子的反射光是一种不良射线,会造成神经衰弱、睡眠质量差等不良反应。
2.毛绒玩具
很多女孩子喜欢把毛绒玩具放在床上。甚至还会抱着它睡觉。殊不知,毛绒玩具的表面很容易藏有螨虫和灰尘,长期放在床头会容易导致皮肤过敏,危害呼吸道,更容易导致哮喘。
3.手机、路由器等小电器
任何电器都应该远离床铺,有些电器虽然体积小,但是辐射量却不可小视。比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。
4.绿色植物
夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气,放出二氧化碳,容易使人长时间处于缺氧环境中,难以进入深度睡眠,造成持续性疲劳。此外,土壤中可能隐藏着大量霉菌,放在床头会引发呼吸系统疾病,如过敏或哮喘等。
5.噪音闹钟
爱失眠的人不应该把闹钟放在床头,长期被闹钟叫醒容易造成慢性疲劳。如果非用闹钟不可,建议放在床尾或者距离自己1米多的位置。
影响睡眠的习惯
睡前吃东西
人一旦进入深度睡眠的时候,人体的的个个机能就会将节奏放慢,有很多器官已经处于休眠期。如果睡前吃东西,就会刺激肠胃消化功能的再度复苏,给睡眠带来的一定的符合,直接会影响到睡眠质量。
睡前喝东西
很多人临睡前可能都会有喝点咖啡或者喝点浓茶的习惯,事实上是这两种类型的饮品有很大的刺激性,喝了之后容易让人产生兴奋精神的感觉。这样会导致我们很难进入睡眠。临睡前口渴我们可以少量的饮用一些温和的茶饮和牛奶。
开灯睡眠
开着灯睡觉是一个很不好的习惯,临睡和睡眠中的时候我们的眼睛可能就是处于休眠状态,灯光很容易让我们被惊醒,还有可能会导致心神不宁,这也是影响我们睡眠质量的客观原因之一。
不要让风扇和空调的风直接吹到身上
一旦人体进入深度睡眠的时候,我们人体的个个机能对于环境的适应能力就会变低,风直接吹到我们的身上很容易让我们感觉不适应,过寒过凉更容易刺激我们的睡眠。冷也好,热也罢,只要让室内的空气流通就好。
把头藏在被窝里面
很多人多喜欢捂着被子睡觉,这样无形的就给我们的呼吸功能增加了一定的负担。我们呼吸的都是自己吐出的废弃(二氧化碳)容易造成缺氧,这样不正确的睡眠姿势会影响睡眠质量。
结语:睡眠质量对于我们的健康是很重要的,而床头的一些东西会影响我们的睡眠,那么床头不能放什么呢?有哪些东西会影响我们的睡眠质量呢?影响我们睡眠质量的习惯有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!
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