生活中肾好的人都有的特征 日常养肾护肾秘诀盘点
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
身体健康的问题每个人都需要关注,特别是肾脏的健康问题更值得我们关注。作为人体的主要脏器之一,肾脏一直是身体健康的主要问题,尤其是对于男性来说,那么,肾好的人,要有什么特征呢?下面和一起来看看。
肾虚证多实证少,肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。大部分肾虚是不良的生活和饮食习惯造成的,所以除坚持吃药外改掉不良的生活习惯才是治本之法,否则只是扬汤止沸而已。
中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、 主水液代谢等功能,被称为"先天之本"。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
养肾可从以下几方面着手:
养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在 很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:"精者,生之本也",《寿世保元》云:"精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。"以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍"天命"。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。
食药粥温肾元,填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好 。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
适当运动,健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更注重 锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。
肾好的人,都有这几个特征
1、头发黑亮
发为肾之华,发为血之余。头发是否黑亮与肾有很大的关系。
肾藏精,其华在发,头发的营养来源于血,但生机根本还是在于肾。
因此,肾好的人,头发乌黑有光泽,不脱发,有的人40几岁就会两鬓斑白,这时明显的肾气不足。
2、小便有力度
肾是人体泌尿器官中重要的组成部分。如果小便有力,没有尿频、尿急、尿等待、尿无力的现象。说明你的肾脏很健康。
除此之外,小便时出现问题,若不是前列腺的缘故,就是肾脏受伤了!
3、早上起来精神好
早上起来精神极佳,就表示睡眠质量好,而睡眠质量好,肾脏就是其中比较重要的一环。
除此之外,男士早上起来若是“一柱擎天”,说明肾好,反之,就要关注肾脏健康了。
4、手脚不凉
大多数女性都有手脚发凉的情况。
手脚冰凉则是体内肾阳不足的反映,肾阳为一身阳气之本”,肾好,肾阳充足,机体自然就不怕冷了,手脚温度正常,是肾脏健康重要的一项。
5、听力好
肾不好的人,经常出现耳鸣等现象。
中医认为“肾开窍于耳”,因此,听力的好是肾最直观的表现,听力好的人,肾一般都没有大问题。
牢记三个养肾方,肾一天比一天好!
一、多喝水
水可增加身体代谢,将更多毒素排出体外,也是一个最简单的养肾排毒方法。
日常生活中,想要肾脏健康,除了喝白开水、矿泉水等,也可以喝点养肾护肾的茶水。
玫瑰茄桑果茶,泡水喝,可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
自己动手,用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果,一起搭配泡水喝。
黑色入肾,黑果花楸,还含有花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓衰老,促进细胞新陈代谢。
玫瑰茄,泡水喝,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。
桑葚果入药,始载于《唐本草》,其味甘,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞,是一种独特的药食两用植物,具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起,泡水喝,补肾益精,延缓衰老,保护肾脏健康,十分有益。
二、多吃养肾食物
1、黑芝麻
中医认为黑芝麻能“主伤中,虚羸,补五脏,益气力,长肌肉,填脑髓”,所以黑芝麻具有补肾气,益肾的作用。
并且黑芝麻中维生素E含量丰富,可以延缓衰老,肾脏功能减弱,也是衰老的标志之一。
2、有机南瓜子油
有机南瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物质,可以调整膀胱及尿道功能,具有预防肾结石、缓解前列腺增生肥大及由此引发的尿频尿急夜尿频多等症的功效!
3、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,因此被称为“蔬菜伟哥”。对男性来说,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,都是简便易做的“壮阳菜”,应该多吃。
三、注意伤肾习惯
1、不憋尿
长时间憋尿,会导致膀胱压力升高,膀胱压力反射紊乱,影响输尿管:膀胱抗反流机制,导致尿液反流。
容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能的损伤。
2、不熬夜
人体拥有一个充足的精气,才能更好的利于肾脏精气的存藏。
夜间是胃、肾脏进行修复的最佳时段,如果此时仍然处于一个熬夜状态,便使得肾脏处于一个超负荷运作的状态。久而久之便会对肾脏的机能造成严重的损伤。
3、不吃咸
腌菜、咸菜等,过咸的食物,要少吃,不利于肾脏健康。
饮食中95%的盐分,由肾脏代谢,摄入盐太多,增加肾脏负担,致使肾脏受损。
4、不乱吃药
是药三分毒,日常吃药,一定要注意,不可乱吃。
如果,是要长期用药,应该在医生的指导下服用,特别有糖尿病、高血压等慢性病患者。
5、不纵欲
肾藏精,如果出现纵欲过度的情况,可能会导致肾虚等情况出现。所以说,合理的安排生活中的各种事情,还是非常重要的。
男人肾虚常吃六大养肾食品
男人必知的三大养肾方法 中药养肾茶
男人保护肾脏有妙招 推荐几个护肾措施
吃什么补肾 春季男人养肾的10大秘方
老中医教男人如何养肾补肾
不爱喝水易伤肾 男人养肾吃什么补肾菜
肾萎缩吃什么好 每天一道食疗养肾补肾面面俱到
男人经常腰痛是肾不好吗 肾不好的症状有哪些
男人也需要养生!肾不好,吃什么东西补肾?
肾不好的表现 肾不好的人这块肉竟都非常厚
如何养肾 3种方法排清肾脏毒素医生都说好
胡乱吃药小心伤害你的肾 肾脏不好的日常调理分析
肾脏不好会发出6个信号 养肾补肾学会定时饮水
两款补肾养生茶的配方 日常补肾养肾好方法
男性预防肾虚的五个动作 常吃三款补肾菜补肾
经常腰疼是肾不好 6种食物保护肾脏
日常生活中怎么养肾效果好
大左天生只有一个肾?半肾人外号就是这样来的吗?
女人肾虚吃什么补肾:日常女人补肾养肾很重要
中医十大养肾绝招 让你不用吃药也能养好肾
肾脏不好吃什么 这20种护肾食物你要常吃
如何养肾 日常生活中如何养肾护肾?
男人补肾养肾的5个方法 吃什么食谱补肾