这居然是美女变丑的根源
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我们常常会听到“湿气重”的说法,但人体湿气究竟是什么了?中医视湿气为“万恶之邪”,在使人致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气” 中,湿邪是百病之源,中医最怕的就是湿邪。下面小编就告诉你在日常生活中我们该如何对付湿邪。
湿邪的危害
一般而言,湿邪并不单独存在,而是与别的邪气夹杂在一起。
风、寒、湿邪气侵入人体时就会形成风湿病,导致身痛或身重、关节疼痛等。
湿邪与火热之邪蕴结体内,则会形成湿热,致使身体内的经络运行受阻,出现发热、倦怠、口苦口臭、头痛而重、身重而痛、面颊出油多、头发易脏、舌苔腻等症状。
对于很多女性朋友来说湿邪更是美容保健的大敌,体内湿气过重可能会引起“痘痘”、雀斑、肤色暗沉、皮肤粗糙、白带增多发黄、眼睛的浮肿、有下眼袋等现象。
自我检查
体内湿气过重的人往往头发和面部喜欢出油、舌苔白腻或黄厚腻、睡觉流口水、排便粘稠(不易冲掉)且多、小肚子大、耳内湿、阴部潮湿。
湿气成因
1、缺乏运动
缺少了运动,身体的新陈代谢变慢,脾脏运化水湿的能力随之降低,体内的湿气就越来越重。
2、过度使用空调
夏季,空调制造寒冷导致汗液挥发,寒湿会聚集在身体里。
3、饮食油腻
肥甘厚味的食物不易消化,经常食用会引起肠胃闷胀,使得胃肠动力不足,阻塞经络影响水湿运化形成湿气。
4、长期节食
身体因缺乏食物导致脾胃虚弱,体内的湿气难以被脾脏运化。
5、饮水过多
大量喝水会增加肾脏负担,加重水肿。可能表现为眼部或腿部的浮肿。
6、饮食贪冷
中医认为冷食、冷饮以及凉性蔬果都会影响了脾胃运化和气机升降功能,使得水湿就停留在胃肠,难以排出体内。
除湿方法
1、睡眠充足
保证充足且高质量的睡眠,每天至少7个小时,是确保机体运转和完成自我修复的基础,也是最天然的祛湿方法。
2、多运动
适当运动能缓解压力,促进身体系统的运作,加速新陈代谢,运动过程中出汗可以加速体内多余湿气的排出,有助人体的气血循环。如慢跑、健走、游泳、打球等都是不错的运动,能有效的促进水分代谢。
3、汗蒸
汗蒸作为一种健康的休闲方式,三五好友聚在一起一边汗蒸一边聊天十分惬意。汗蒸的时候身体毛孔打开,用热量逼出体内寒湿,使湿气随汗水排出,具有祛湿排毒的功效。
4、泡脚
用热水泡脚可促进足部和身体的血液循环,帮助祛除体内多余的湿气,让身体更健康。此外,睡前泡脚可以改善睡眠,缓解紧张的压力。泡脚时的水温应在40°C左右,15-30分钟为适宜。
5、注意通风多换气
长期的密闭容易导致室内湿气的加重,建议多通风换气,以达到除湿目的;还可以借助风扇、空调等电器来带着室内湿气。
6、饮食清淡适量
多吃清淡食物、少吃冷冻、油腻、烟酒之类的食品。通过适量、均衡的饮食帮助可祛除体内湿气,保证了肠胃系统的营养和正常的水分代谢。如黑豆、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、莲子等食物能都能健脾祛湿,利水消肿。
祛湿美食
1、红豆薏仁粥
红豆薏米粥的主料是红豆和薏米。红豆和薏米的比例只需根据个人喜好来放,熬好后的红豆薏米粥是祛湿健脾的佳品。薏米和红豆熬好层次分明,下层是红豆薏米,上层是淡红色的汤,而上层正是此粥最精华之处。因此,熬粥的时候,可以水放得多一些,将熬出的汤当茶喝。
2、冬瓜汤
冬瓜汤的口味清新,做法简单,是日常生活中常见的一种菜肴。冬瓜营养价值丰富,有利尿、祛痰的功效,可清热解毒,很适合痰湿体质的人。而且对于女性来说,冬瓜还是很好的美容瘦身食材,相比价格高昂的护肤品,冬瓜汤不仅价钱便宜,对于女性更是从内至外的保养。
3、鲤鱼汤
古人称鲤鱼为“诸鱼之长”,对于祛除人体湿气十分有效。《本草纲目》中记载鲤鱼有补脾健胃、利水消肿、清热解毒、止嗽下气的功效。故鲤鱼汤对脾虚水肿有一定作用。鲤鱼汤作为一道常见的汤品,制作十分简单,在汤中加入一小把赤小豆同煮,则利水消肿的作用更甚。
结语:通过小编对湿气危害和祛湿方法的介绍,大家对湿气都了解了吗?如果我们的体内有湿气的话,无论是健康还是美丽,都会远离我们。湿气固然可怕,但只要我们以科学的方法来应对它,有效地祛除了体内湿气,就一定会长久的美丽下去。
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