专家访谈:男人不吸烟到底有多难?
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对于吸烟,我们总有一百个理由去“掩护”:“客户洽谈,人家诚意递来一支烟,不好意思回绝。”、“老总也是老烟民,全办公室都吸烟,要是自己不吸烟就等于在吸二手烟!”、“灵感缺失时,吸烟可以让心情平复,思考更深刻”……
烟草,到底有多伤你心?
从点燃一支香烟开始,你的心脏就缚着一颗定时炸弹。你以为这是危言耸听?你始终认为,这世界上众多吸烟者,心血管疾病怎样也不会走到你身边?“永远要记得:两个吸烟患者中就有一个因为吸烟而死亡,其中40%是早死。” 江朝强教授指出。深呼吸一口香烟,相当于吸入4千种有毒的化学物。我们耳熟能详的这些名词:尼古丁、焦油、一氧化碳以及这4千种毒物就一次过侵害你的心脏。
吸一口烟,尼古丁只需7.5秒就到达血液中,然后到达大脑,引起一些分泌的增加,脉搏跳动增快,导致血压升高,血管收缩。一氧化碳到了体内,迅速跟血红蛋白结合,导致血液缺氧。江朝强教授指出,吸烟时感到心跳加快,血压升高,其实就是这些“毒物”起作用,从而引起血管狭窄,引发严重的心脏病。
关于戒烟,我们更有一千个借口去“推搪”:“多年的烟瘾很难戒除了。”、“我老爸吸了一辈子的烟,还不是活到80岁,我为什么要戒烟?”、“我也曾试过戒烟,但是感觉身体状态比以前更差了,整天觉得头晕”…… #p#副标题#e#
有多少借口让你戒不了烟?
借口一:“我父亲抽了一辈子烟都没有什么病患,我为什么要戒烟?”
“很多人都会举这样的例子,包括领导人没有抽烟喝酒会怎么样。我们也会反问烟民,一个人从5楼掉下来连骨头都没有断,这是偶然出现的。” 江朝强教授指出,人体健康受基因、环境、社会经济、个人的状况的影响,我们不能否定有些抽烟的人可以活到80多岁。
“两个吸烟患者有一个因为吸烟而死亡,其中40%是早死。”当你想起这句话,就有足够理由去把烟瘾戒掉。
借口二:“带有滤嘴、焦油少的是好烟,对身体伤害不大,不会影响健康。”
江朝强教授指出,烟草有4千多种有害物质,尼古丁、焦油危害性最大。实际上,过滤嘴的作用并不大。“过滤嘴往往出现在抽烟人手抓的地方,这样过滤作用就降低了很多。即使把滤嘴做长一点,降低焦油含量,只要含有焦油、尼古丁就会对健康造成伤害”戒烟,爱护的不只是自己的心脏健康,还有你身边人的身体健康。
借口三:“我已经吸烟多年了,戒烟对生活也不会有太大的影响”
“无论是刚戒烟还是戒烟多年,一旦戒烟对吸烟者的身体健康始终是有利的。”江朝强教授提醒。广州市第十二人民医院跟香港大学,英国波利亚大学合作的广州戒烟研究显示,戒烟与心血管疾病密切相关。主动脉钙化是引起心脑血管疾病的危险因素,对脑中风的影响非常明显。
江朝强教授指出,戒烟有助降低主动脉、颈动脉钙化的几率。研究发现,戒烟4年以上跟没有戒烟相比,主动脉钙化减少43%。戒烟不够10年,颈动脉钙化减少49%;如果戒烟10年以上,颈动脉钙化减少57%;戒烟20年以上颈动脉钙化减少60%.你还有什么理由拒绝戒烟?
借口四:“抽烟可以让我保持身材纤瘦,一戒烟,身材马上反弹,我接受不了。”
“吸烟的人体重超重比较少,肥胖的更少。烟草中的尼古丁可以增加身体代谢,的确可以起到减肥作用。但是吸烟减肥是最危险的减肥方式。” 江朝强教授指出,通过控制饮食、加强运动等方式减肥效果更好,终有一天,你还是会因为身体受不了而被迫戒烟。吸烟减肥是“赔了夫人又折兵”的做法。#p#副标题#e#
空调房里吸二手烟,心脏很受伤
“世界上最无奈的事,莫过于你在我旁边吸烟,而我却无法阻止。”网友这样留言。有研究发现,如果丈夫每天吸一包烟持续10年,妻子得冠心病的机率是平常人的4倍。江朝强教授告诉记者,主动吸烟者即使没有吸烟,只要点燃的香烟静止地放在手上,副烟流照样散发出来。
“吸烟者吸气的时候,烟草温度较高,燃烧比较完全;如果没有吸的时候,温度是350度,燃烧不完全,燃烧越不完全,一氧化碳含量越高。被动吸烟者不但吸入副烟流,还要吸入主烟流喷出来的二手烟,危害很严重。”江朝强教授补充。在密闭的空调间里抽烟,空气不流通,有毒物质没有流动到室外的机会,这些烟流反复被吸入,心脏真的很受伤。
职场人,烟瘾有多难戒?
“日常接诊很多烟民,我们也理解戒烟的确不容易。但如果戒烟可以提高生命质量,为什么不去尝试呢?”江朝强教授支招四大戒烟“良方”,让烟民可以早日远离烟草。
第一,坚持。既然已经下定戒烟的决心,已经有戒烟的毅力就要坚持,坚持就是胜利。
第二,药物辅助。如果在难以坚持情况下,可以利用尼古丁代替的药物,既有贴的,也有含服的。
第三,决心。认识到吸烟对身心的危害性,特别是二手烟对身边人造成无声的伤害。
第四,找到戒烟好方法。 “抽烟的人要出国坐国际航班,在飞机上绝对不能吸烟,你要去欧洲或者北美,起码要坐4个小时或者更长时间的飞机,这段时间你都不能抽烟,这就是你的毅力了。” 江朝强提醒。要是这样你能做到,戒烟也就有了好的开始。
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