降低吸烟危害的饮食方法
本文已影响4.52K人
本文已影响4.52K人
如果你无法彻底地戒烟,如果你不可避免地要吸到二手烟,你至少可以通过饮食来将烟对身体的危害降至最低。
烟毒1:防癌的硒元素含量下降
对策:食用含硒丰富的食物
研究表明, 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物,如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。
烟毒2:氧化物质过量
对策:补充维生素
抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗,而身体中的氧化物质又随之增加,如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此,吸烟的人特别需要补充抗氧维生素,如?-胡萝卜素、维生素C、维生素E等,尤其是维生素C,它是一种水溶性维生素,也被称为“抗坏血酸”,能够有效地避免过氧化作用,同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素,你应该多吃蔬菜水果,少吃肉类,在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁,它们可以帮助缓解压力,减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。
经常吸烟怎么饮食保健方法
吸烟有害健康 吸烟的10大危害你知多少
吸烟的危害有哪些
减轻吸烟危害的建议 如何通过饮食减轻吸烟的危害
吸烟的危害 “三手烟”危害更大
公共场合禁烟后 人们受二手烟危害降低
哺乳期抽烟的危害 拒绝吸烟与被吸烟
吸烟对牙齿的危害
吸烟会降低颜值吗 吸烟对女性的危害有哪些
怎么饮食降低脂肪方法
中医护肺食疗方 减少吸烟的危害
吸烟好吗 吸烟的危害有哪些
吸烟对皮肤的危害
怎么饮食降低血脂方法
如何降低风的危害 降低风的危害方法简述
吸烟对人体的危害:吸烟对人体十大致命危害盘点
吸烟会降低性爱质量
吸烟致不孕?女性吸烟的六大危害
吸烟会降低性爱的质量
减少吸烟危害的五种美食
饮食如何搭配能降低食物本身对你的危害?
吸烟的危害 男人抽烟10大危害
吸烟危害大 5个方法可帮男人戒烟
吸烟人士常喝普洱茶能降低有害物质
饮食不均衡的危害
吸烟致心脏病 吸烟的六大危害
降低吃宵夜的危害的6个方法
吸烟危害大 9种方法助男人戒烟
男人吸烟的危害
吸烟会头晕 男性吸烟的3个危害
吸烟对食道的危害具体表现
吸烟危害大 6个方法让你不当烟民
酗酒吸烟伤害肝脏 养肝护肝的饮食方法