健康又瘦身的凉拌菜
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
凉拌藕片
做法:莲藕去皮切薄片,入开水中焯至断生,捞出沥干,放晾。撒入姜丝,加白糖、白醋、盐少许拌匀即可。
作用:莲藕富含维生素C和粗纤维,能帮助消化、防治便秘及动脉硬化,改善血液循环。
凉拌黑木耳
做法:黑木耳洗净切好,在开水中焯一下,晾凉,加入红辣椒、蒜、麻油、醋拌匀即可食用。
作用:黑木耳含有维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、粗纤维、钙、铁等,可清肺解毒、补血减脂。
凉拌芦笋丝
做法:先将鲜芦笋300克洗净,削去老皮,然后切成细丝,加入适量的盐、芝麻酱等调料拌匀,即可食用。
作用:芦笋有调节免疫功能、抗肿瘤、抗疲劳、抗过氧化等保健作用。
凉拌萝卜丝
做法:先将白萝卜300克洗净,削去老皮,然后切成丝,加入适量盐、香油、味精等调料,拌匀即可食用。
作用:萝卜含有大量纤维素可促进胃肠蠕动,防治便秘。
凉拌海带丝
做法:将海带300克洗净,切成细丝后煮半小时,捞出放凉,不需加盐,加蒜茸、香油、醋、味精等调料后,即可食用。
作用:海带含碘、藻胶酸和甘露醇等,可增强机体免疫力和抗辐射能力。
健康又瘦身的三种玉米吃法
夏天凉拌菜 凉拌芥兰丝的做法大全
夏季凉拌菜 芝麻酱拌菠菜的做法
清凉爽口的夏季凉拌菜
哪些蔬菜适合凉拌 这些蔬菜不凉拌就浪费啦
夏季凉拌菜 菠菜拌金针菇的做法
做凉拌菜用什么油好?哪种油最适合做凉拌菜
蔬菜凉拌吃好吗
哪些蔬菜适合凉拌?做凉拌菜要注意什么?
适合凉拌的七种蔬菜
防癌抗癌菜谱:凉拌莼菜
夏天凉拌菜 凉拌土豆丝的做法大全
临汾野菜如何凉拌好吃 凉拌野菜怎么做健康又好吃
吃什么瘦身又健康呢?
哪些凉拌菜和春季更配?教你制作爽口凉拌菜
夏季凉拌菜 凉拌芒果木瓜的做法
凉拌菜 辣拌黄瓜猪耳的做法
凉拌菜的调料有哪些
两款适合产后瘦身的凉拌食谱
橘红茶 萝卜茶减肥吗减肥凉拌菜瘦身粥燕麦瘦身粥
凉拌素菜的做法大全家常菜 这些菜营养又健康
凉拌菠菜的做法大全
凉拌菜花的做法大全
夏天凉拌菜 凉拌鸡胗的做法大全
夏季凉菜 凉拌石花菜的做法
凉拌菜做法大全 分享五种简单易做的凉拌菜
日式瘦身食谱 健康又享瘦
夏天凉拌菜 凉拌苦菊的做法大全
七日瘦身汤 养颜又健康!
饭店里的凉拌菜都是有秘诀的 凉拌菜的好处与隐患
夏天凉拌菜 五味汁凉拌章鱼的做法
夏季凉拌菜 芥末拌甘蓝的做法
凉拌包菜的做法