什么样的饮食方式最有利于减肥
本文已影响4.59K人
本文已影响4.59K人
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃,不要吃的油腻
例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
6、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
7、多喝开水,至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。
8、每周可有一次放纵饮食
每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
9、采用中午吃减肥餐的方式
坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
哪些食物有利于男士减肥
最利于减肥的健身运动方法
哪些减肥食物不利于减肥
怎么样运动不利于减肥
不利于减肥的运动方法有哪些
怎么样的饮食口味有利于健康
吃零食减肥:哪些零食有利于减肥
哪些食物对于减肥来说是最有利的
哪些时机最有利于减肥
有利于减肥瘦身的饮食法
减肥减掉脂肪肝 什么样的减肥方法最好
饮食减肥法是什么 饮食减肥这样吃
哪些韩式食谱有助于减肥
不吃主食如何减肥最快 什么食物有助于减肥
最适合女性的减肥方式是什么?
什么时候吃饭有利于减肥
爱爱也能减肥 最有利于减肥的8种姿势
什么水果不利于节食减肥呢
短期集中型节食减肥的9大危害 吃什么有利于减肥
健康的减肥饮食方式 推荐4道减肥食谱
早餐吃什么有利于减肥 减肥期间早餐最佳搭配
怎样合理饮食有利于减肥 该怎样合理饮食减肥
怎样利于情绪减肥
什么食物热量低有利于减肥,减肥饮食的小技巧
什么减肥方法最有效 控制好自己的饮食
什么样的运动方式不能减肥
怎么样的饮食口味最有利健康
打篮球能减肥吗 什么样的方式减肥效果好
减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效如何快速减肥有没有什么减肥方法什么样减肥方法最好
注意!不利于减肥的3大饮食习惯
产后妈妈怎样利用饮食减肥
什么饮食方法不利于健康
早晨做什么运动最减肥 有利于晨练减肥的锻炼项目有哪些