女性怎么进行生理期减肥方法
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生理期也能减肥?事实是这样的,女性生理期由于黄体的影响导致新陈代谢的变化较大,所以在生理期减肥效果应该较平常是比较明显的。那么这时候应该有哪些减肥计划适用呢?下面就来看看女性经期的特别之处吧。
生理期减肥计划将女性的月经周期分成四个阶段:
第一阶段生理期:
是从月经来的第一天算起至月经结束,约七天。这段时间因体内黄体素和雌激素的分泌较不充足,是新陈代谢较差的时期,也是食欲较差的时期,所以此时期不必进行任何减肥计画,应避免吃生冷食品,多多补充铁质、钙质、纤维素,做些舒缓的运动和体操。
第二阶段滤泡期:
是指月经后第7-14天。此时体内的雌激素的分泌增加、身体代谢增快、消化功能佳、情绪稳定,是新陈代谢较佳的时期,也是减肥的最佳时机。如果利用这个阶段,积极进行饮食控制及运动的话,可达到很好的减肥效果。
第三阶段黄体前期:
月经后第15-21天。此时期雌激素分泌减缓,黄体素开始加速分泌,食欲变好、胃口大开,但新陈代谢却逐渐减慢,所以这时要注意饮食控制,不可毫无节制地大吃大喝,才不会囤积多余的热量。
第四阶段黄体后期:
月经后第22-28天,也就是月经来临的前7天。这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期,容易出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、水肿、长痘痘等“经前症候群”。这段期间仍是减肥的好机会,要控制饮食和持续运动,以少量多餐的方式克制食欲。
减肥计划的绝好时机在第四阶段,也就是月经后第22-28天,这一段时间是最关键的减肥时期。在这一时期,做足减肥计划的工作是必要的,所以女性朋友们一定要把握好这一段特殊的日子加以利用,机不可失失不再来。
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