家庭帮助孩子减肥有哪些原则
本文已影响8.59K人
本文已影响8.59K人
首先,要确定孩子是不是真的肥胖。一般来说,超过标准身高体重的20%以上,才算肥胖,而超过50%以上,就是重度肥胖。
其次,一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后,可考虑是否是由于营养过剩、运动不足等因素引起的单纯性肥胖症。此外,在帮助孩子实施减肥计划时,还必须遵循几个原则:
单纯性肥胖症是一个与生活方式密切相关的慢性疾病,切不可强求在短期内快速达到良好的效果。现在一些减肥广告称可迅速减肥,这是非常不科学的。
既然这种肥胖与生活方式有关,作为家长就应该多注意纠正孩子不良的生活方式,或者在医师的指导下进行有效地治疗。
儿童减肥,严禁喝减肥茶、服用短期速效减肥药,因为不少减肥茶(药)中含有西布曲明等成分,可产生厌食、失眠、思维异常、血压升高等诸多不良反应,会严重阻碍儿童的生长发育,甚至影响孩子的智力。
孩子正处于生长发育时期,需要各方面的营养,因此,采取饥饿疗法来减肥,是不可取的。当然,实施吸脂手术更是不可取的。
儿童减肥,关键在于控制体重的增长。家长可从饮食和运动入手。一般来说,小胖墩的饮食应以清淡少盐为主,尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪以及烟熏的食品。
做荤菜时,应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时,家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。
运动方面,以游泳、步行、跳绳、慢跑等有氧运动为主,每天不少于20分钟。运动后孩子如果饿了,不要让他放开吃,可先让他喝白开水,再喝点稀粥或是吃点绿叶菜汤等。
在此,需要提醒各位小胖墩的家长,给孩子减肥切不可性急,若孩子的体重并没有随着身高的增长而增加,就表明已经达到减肥的初步效果。但如果每周体重下降超过0.5千克,就需注意了,体重下降太快,会害了孩子!
儿童健康减肥有哪些原则
哪些瓜可以帮助减肥呢
儿童减肥有哪些健康原则
老人肥胖减肥有哪些健康原则
孩子的辅食有哪些原则
癌症患者家庭护理有哪些原则
哪些主食可帮助减肥
哪些中药汤可帮助减肥
健康晚餐的3大原则 帮助你成功减肥
哪些健康方法可帮助减肥
中年女性减肥有哪些原则
能帮助快速减肥的水果有哪些
生活中有哪些窍门能帮助减肥
老年人减肥有哪些饮食原则
哪些小美食可帮助减肥
做家务能减肥 对减肥有帮助的家务小运动
哪些食谱可帮助减肥
女性减肥有哪些饮食原则
哪些果汁可帮助减肥
如何利用按摩帮助孩子减肥
哪些中药汤可帮助有效减肥
奇葩减肥法有哪些 节食减肥健康吗
肥胖宝宝减肥有哪些饮食原则
哪些药膳方可帮助减肥
可以帮助减肥的中药汤有哪些
哪些常见食物可帮助有效减肥
有哪些营养汤可帮助绿色减肥
哪些减肥茶可帮助老年人减肥
有效帮助女性减肥的食物有哪些
哪些小细节可帮助减肥
哪些中药可帮助减肥
哪些运动可以帮助快速有效的减肥(减肥有效运动)
清晨有哪些小动作可帮助减肥