如何科学的运动减肥
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
别以为只要运动量大,就能减肥。有关研究发现,想控制体重、想减肥,得适度运动,若运动过了头,反而抑制肥胖基因,让你食欲大开。
想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现,适度运动可以促进肥胖基因的出现,使体内瘦身蛋白的浓度增加,有助于控制体重;如果以为运动量越大减的越多,那您的想法可就错了,运动强度太大,反而会抑制肥胖基因,让人食欲大开,想瘦下来就太难了。
运动确实能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后,检测血液中肥胖基因的产物――瘦身蛋白的浓度,结果发现,86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。不过,国外类似研究的结果正相反,但这项研究是以激烈的运动特别是以跑马拉松来作测试的,因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。
医学专家推论,瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关,其浓度减少即反映身体能量不足的状态,所以不知不觉间就会使食欲上升。在适度运动时,由于消耗的能量在合理范围内,未影响能量平衡,反而刺激肥胖基因产生瘦身蛋白,抑制食欲。研究人员强调说,过度运动时,人体内能量消耗太多,导致能量储存失去平衡,因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生,使人食欲上升,以摄取更多能量,来补充身体所需。据推算,如果运动强度达到消耗800-1000卡路里热量的程度,瘦身蛋白浓度就可能会下降。
为此,运动医学专家建议想瘦身减肥者,一般半小时到一小时的运动,心跳每分钟达到130-175下左右,脸红流汗,可算是运动适度,这样可增加瘦身蛋白浓度。此外,运动后如果体温上升,通常食欲会下降,反之食欲则会增加,以此可作为运动是否适度的参考。
想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现,适度运动可以促进肥胖基因的出现,使体内瘦身蛋白的浓度增加,有助于控制体重;如果以为运动量越大减的越多,那您的想法可就错了,运动强度太大,反而会抑制肥胖基因,让人食欲大开,想瘦下来就太难了。
医学专家推论,瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关,其浓度减少即反映身体能量不足的状态,所以不知不觉间就会使食欲上升。在适度运动时,由于消耗的能量在合理范围内,未影响能量平衡,反而刺激肥胖基因产生瘦身蛋白,抑制食欲。研究人员强调说,过度运动时,人体内能量消耗太多,导致能量储存失去平衡,因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生,使人食欲上升,以摄取更多能量,来补充身体所需。据推算,如果运动强度达到消耗800-1000卡路里热量的程度,瘦身蛋白浓度就可能会下降。
别以为只要运动量大,就能减肥。有关研究发现,想控制体重、想减肥,得适度运动,若运动过了头,反而抑制肥胖基因,让你食欲大开。
运动确实能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后,检测血液中肥胖基因的产物――瘦身蛋白的浓度,结果发现,86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。不过,国外类似研究的结果正相反,但这项研究是以激烈的运动特别是以跑马拉松来作测试的,因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。
为此,运动医学专家建议想瘦身减肥者,一般半小时到一小时的运动,心跳每分钟达到130-175下左右,脸红流汗,可算是运动适度,这样可增加瘦身蛋白浓度。此外,运动后如果体温上升,通常食欲会下降,反之食欲则会增加,以此可作为运动是否适度的参考。
重度肥胖者要如何运动减肥
晚上运动可以减肥吗?在家如何运动
如何运动才能快速减肥?
运动减肥时要如何喝水
运动减肥 如何选择适合自己的运动方法
20岁的男人如何运动减肥
节食减出来的病患 要如何科学减肥
运动能减肥吗 如何科学运动减肥
高燃减脂方法 科学运动科学减肥
如何科学快速减肥:运动+饮食最快速的科学的减肥
白领如何利用运动减肥
运动如何减肥 坚守7个运动原则
气虚体质的减肥方法 多做运动科学饮食
不想运动如何成功减肥
30岁的女人要如何科学的减肥
如何选择运动减肥方法
运动是最好的减肥方法 如何运动最有效
男人如何运动才能减肥
懒在床上如何运动减肥
男人如何科学减肥 7招助男人减肥
肚腩如何减 运动减肥的六种饮食
夏季应该如何运动减肥
减肥运动不能少 如何避免运动损伤
减肥过度有三宗罪 如何减肥才科学
科学减肥要求如何锻炼 科学健身减肥方法
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
女性健身房如何科学减肥
减肥有妙招 哺乳期如何运动减肥
羽毛球如何运动更减肥
中老年人如何运动减肥
电脑族们如何运动减肥
只吃早餐减肥危害大 如何科学减肥
中年男人如何运动减肥