三个瘦腿的黄金时段
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
想要一双美腿,当然要下点功夫啦,不过复杂难做的动作,总是让MM们望而却步,小编现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间,抓住重点,勤加练习,瘦腿其实也可以很简单的,效果也很不错哦,一起努力吧!
那什么时间才算是黄金时段呢?别着急,下面小编给你一一道来:
一、早晨8:00
忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。
走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。
上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。
如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。
二、下午15:00
上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
知道了瘦腿的黄金时段,在黄金时段用黄金方法,如果黄金时段MM错过了也不要担心,下面再给MM们介绍5个瘦腿小方法,随时随地的瘦腿,方法简单实用,帮你粗腿变细腿哦!
1、喝薏仁水
不少人都有或轻或重的水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
2、揉捏按摩
大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织,推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品,可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压,但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。
3、配合按摩板搽乳液
先将乳液均匀涂上皮肤,再用按摩板由下往上推,从大腿根部往臀部方向推刷,每个地方至少要刷二、三十下,你会感到很热又有点痛,但还满有用的啰!
4、按摩加抬腿
抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久,否则你的腿会麻掉。
5、翘臀运动
如果臀部线条够美,腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘,运动最有效。
其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。
每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作,会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
减肥先瘦腿 推荐8个瘦腿妙招
7个养胃的黄金时期不能错过
想知道哪个时间段瘦身更有效吗
中风后“黄金三小时”别错过
男人性保健的5个黄金时期
捏捏小腿能瘦吗 快速瘦腿的3个技巧
黄金时段的瘦腿方法,瘦腿效果加倍
黄金棒真的能瘦脸吗?黄金棒怎么瘦脸手法
怎样快速瘦腿 推荐四个瘦腿方法
适合男人求爱的12个黄金时刻
怎么瘦小腿 10个民间偏方瘦小腿
如何快速瘦大腿 瘦大腿最有效的4个方法
生活中怎么瘦腿 7个有效瘦腿的习惯
减肥的黄金时段 黄金时间燃脂效果翻倍
三个时间段减肥 效果惊人翻倍
蹲马步怎么瘦腿 推荐三种瘦腿姿势
孕妇阴道流血三个时段的急救方法
韩国美女教练瘦腿秘籍:减大腿的黄金动作
女性的生理需求与年龄有系 黄金时期居然是这个年龄段
职场相处三个黄金法则
有效瘦腿的8个运动 腿粗的快看
跑步和跳绳哪个更瘦腿?瘦大腿最快的方法
快速瘦肌肉小腿 请做这三个动作
【图】艺智苑金钟国合作出演电视剧 黄金时段狂揽收视率
保护睾丸要注意三个时间段
冬季养生:16个排毒的黄金时间点
冬季瘦腿正当时 3招瘦小腿拯救肌肉腿
爬楼梯可以瘦腿吗? 瘦腿的6个方法
瘦腿的最快方法 瘦腿的妙招
瘦腿需对号入座 快速瘦腿的2个方法
刮痧能瘦腿 但这个时期不宜刮痧
一天八个黄金喝水时间
十大黄金养生时段让男性更具雄风