冬季不同腰型吃什么瘦腰
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
想要打造极致美人腰,一定要对症下药。不同类型的肥腰有不同的瘦腰方法,除了做运动外同时还应配合吃瘦腰食谱,这样可以帮你塑造小蛮腰。那么,吃什么食物可以瘦腰呢?关于瘦腰的饮食应做到下面几点,你也能变成小腰精哦。
针对三种腰型的瘦腰方法:
1.大腹便便的人:
由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养 物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上 把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点 水果。
2.小腹松弛的人:
其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛 。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。
3.腰身粗壮的人:
一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉, 晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。
冬季瘦腰可多食以下6种食物:
1.韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。
2.冬瓜:冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。这也是冬日瘦腰食谱之一。
3.辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。
4.黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5.白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。这是冬日瘦腰食谱之一。
6.豆芽:豆芽含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。因此,冬日瘦腰食谱要做到多吃豆芽。
推荐三款瘦腰食谱:
1.鲜拌三皮
材料:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。
做法:将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛 外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。
注意:可经常食用,具有清热利湿减肥之效。
2.燕麦片粥
材料:燕麦片50克。
做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升 与燕麦片煮粥即可。
注意:每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及 健康者日常保健用。
3.赤小豆粥
材料:赤小豆30克,粳米50克。
做法:将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。
注意:每日2次 ,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。
瘦腰必备:白领瘦腰就吃5种食物
沈约瘦腰是什么意思 沈约瘦腰的典故出自哪里
女人腰线的重要性 腰为什么难减瑜伽动作瘦腰腰腹保暖和瘦腹茶关于瘦腰的提醒
吃什么水果瘦腰:日常生活中女人吃三种水果瘦腰
秀细腰的季节 这五个瘦腰方法不可错过
夏季如何瘦出小蛮腰 5个方法让你快速瘦腰
水桶腰怎么瘦 运动瘦腰超全攻略
怎么才能瘦腰和肚子 跳绳可以瘦腰吗
冬天吃什么瘦肚子 六种食物高效吃出冬季小蛮腰
春季瘦腰法让你瘦不停
腰痛怎么办 女人腰痛吃什么好
月经期间吃什么食物瘦腰
想瘦腰 推荐八大瘦腰运动
怎么瘦肚子瘦腰 瘦腰瑜伽动作有哪些
瘦腰最佳食物是什么
水桶腰怎么瘦 最全的运动瘦腰大全
怎么瘦腰又快又有效 两大瘦腰秘籍重塑小蛮腰
腰包怎么背比较潮 冬季腰线全靠它
嫌弃腰部太粗?4个瘦腰动作快速瘦腰
冬季腰痛频发 女性养腰保暖很重要
水桶腰怎么瘦好?专瘦腰部的方法
跑步可以瘦腰吗 什么运动可以瘦腰
什么是A4腰 快速瘦成A4腰的方法
冬季老人如何护腰 要注意什么
怎么瘦腰不反弹 6种食物吃出性感小蛮腰
5种男人注定腰不好 男人腰不好吃什么好
男生怎么瘦腰 转呼啦圈瘦腰吗
夏季吃什么能瘦腰 推荐5款常见食物
吃什么能瘦腰 轻松告别小肚腩
坐着怎么瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些
女性生理期吃什么快速瘦腰腹
夏季减肥如何瘦腰 4个简单的瘦腰动作推荐
瘦腰的办法有什么 抬腿瘦腰科学吗