怎么瘦腿 3招教你远离萝卜腿
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
拥有一双美腿是很多漂亮美眉的梦想,如何快速瘦腿?成了很多女孩的最大烦恼。很多人觉得“要想美,看大腿”,其实,小腿的美丑也很重要。要知道,小腿不够漂亮就没有办法穿短裤短裙,就没有把你美好的身材展现出来。由此看来,难看的“萝卜腿”是可以扼杀一切美丽梦想的。那么,如何减掉“萝卜腿”?今天,小编教您三招,彻底远离“萝卜腿”,做真正美腿女人。
第一招:英雄坐姿
方法:跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。
作用:可以充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。对长期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有很好的缓解效果。另外,还可以紧实大腿,美化小腿线条。当你适应了这个坐姿后,可以试着往后躺下去来增加难度。
第二招:高强度拉伸
方法:跪卧,双手和膝盖支撑地面,左腿向前伸展,脚跟接触地面,脚尖用力回勾,双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,保持1分钟。身体收回,保持左腿伸直,脚背向前打开并向左翻转,脚外侧触地,脚底垂直于地面,脚心向右。双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,保持1分钟。
作用:可以强烈拉伸小腿四周的所有肌肉,深度放松紧张的小腿,逐步让球形的小腿肌肉变成长线条的纺锤形,特别适合肌肉型体质的人做小腿及脚踝的塑形练习。
第三招:上伸腿式
方法:屈腿仰卧,手臂打开与肩平行。左腿向上伸直,保持1分钟。用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分钟,然后换右腿重复此动作。如果怕累可以使用毛巾绕过大腿向身体方向拉伸以保持腿部直立。在完成这个动作时,膝盖一定要伸直,不能弯曲。
作用:双腿倒置的姿势可以增强腿部的血液循环,产生排毒的效果,能缓解双腿肿胀和疲惫。脚尖旋转能深度按摩小腿后侧肌肉群,脚尖向上时能够收紧小腿肌肉,脚尖向下时能够拉伸小腿肌肉。这个动作不仅能巩固高强度拉伸练习对小腿线条的塑造,也能进一步消除水肿造成的脚踝粗大。
结语:
“萝卜腿”或许有哪些人不清楚,它指的是那些脚脖子很细、小腿肚却很大,不成比例的人。它的形成与大家的生活习惯有关,如穿不合脚的鞋,长期久站,不正确的运动等有关。因此,想要美就要杜绝一切毁灭自己美腿大计的不良习惯。
脸很瘦腿很粗怎么办 8招教你如何快速瘦腿
萝卜腿怎么变细变直:5招教你萝卜腿怎么减
怎么快速瘦腿 8招教你练就修长美腿
冬季教你怎么快速瘦腿
如何瘦大腿 怎样瘦大腿大腿怎么才能瘦下来怎样使大腿变瘦怎么让大腿瘦下来
萝卜腿穿什么裙子好看 萝卜腿穿衣搭配
小腿浮肿难看怎么办 4招拯救难看萝卜腿
6个快速瘦腿运动 让你远离小粗腿
秋季5大妙招教你怎么瘦腿
怎么廋萝卜腿效果最好 瘦腿瑜伽方法推荐
大腿肌肉怎么减 教你4招专瘦大腿肌肉
秋季瘦腿 教你怎么告别夏日小粗腿
怎么瘦腿 教你4步简单瘦小腿的方法
夏季怎么瘦腿最快 7个食物帮你远离大象腿
大象腿和萝卜腿的区别 吃什么可以瘦腿
小腿为什么会变胖?瘦掉萝卜腿的方法
国际超模教你怎么瘦腿
拒绝萝卜腿!这样做萝卜腿10天变成小鸟腿
怎么瘦腿最快 教你4大瘦腿秘籍
OL教你坐着怎么瘦腿
拒绝萝卜腿 肌肉型小腿怎么减
怎么瘦腿 3招按摩法塑造修长美腿
瘦小腿肌肉方法 快速甩掉萝卜腿
几个妙招教你怎么正确瘦腿
萝卜腿怎么瘦(小腿萝卜腿怎么形成的)
快速瘦小腿3天萝卜腿 三大妙招轻松搞定
减肥瘦腿8个动作 教你怎么瘦腿最有效
瘦腿方法大全 教你怎么瘦腿最快
上半身标准小腿粗 怎么才能减掉萝卜腿
夏季瘦腿攻略轻松告别萝卜腿
萝卜腿怎么快速瘦腿 如何瘦萝卜腿
居家瘦腿按摩操 快速消肿告别萝卜腿
怎么锻炼瘦大腿 四招让你瘦腿明显