8个让你不知不觉就变胖的原因
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
你是否也在苦恼,明明已经很努力节食了,可是体重计上的数字还是慢慢向上走?其实,生活中没注意到的小习惯,可能会让你不知不觉就吃多,日积月累后,用心节制的努力也付之东流了。下面总结出几个让你不知不觉吃过量的坏习惯,不妨对照自查。
自测
以下习惯,请答“是”或“否”。
1.用大尺寸的盘子、勺子或碗。
2.边吃饭边聊天,或看电视。
3.想节省时间,吃饭匆匆忙忙。
4.用形状较宽矮的杯子。
5.骨头和菜渣马上扔掉,不等用餐完再一起收拾。
6.喜欢摆上多道菜。
7.用餐空间的光线不佳。
8.菜摆得很贴近自己。
结果分析:
一 是>否
你可能在不知不觉中吃过量了,下一餐坐上饭桌前稍微留心,可改变这种状况。
根据美国康奈尔大学的研究,用大碗盛冰淇淋的人比用小碗的人多吃了31%。因此,换小盘、小碗,是调节食欲的好办法。杯子的原理也一样,细长杯比宽矮杯装的饮料少,却能引发同等的饱足感。
从消化道传递信息到脑部产生吃饱的感觉,约需20~30分钟,因此将吃饭速度放慢,也能减少食量。 《美国临床营养学期刊》一项研究指出,边看电视或听广播边吃饭,会让人不知不觉吃太多。和朋友吃饭,开心聊天时也可能会让你多吃掉20%以上的食物。
二 是=否
一切改变都来得及,先从改善用餐空间开始吧。
把灯光调亮,让每道菜都看得清清楚楚;骨头先别收,这能帮大脑判断已吃了多少。康奈尔大学科学家计算看足球赛转播的观众吃掉的辣鸡翅量,发现若服务生马上把鸡骨清走,平均每个人会多吃28%。
还有摆盘的数量增加,也会诱使人多吃。研究人员把3大碗干果分装成12个小碗放在桌上供客人自取,结果每人多吃了将近两成。
三 是<否
你只有偶尔会无意识地吃超量,只要再加上一点小技巧,就可以避开这问题。
让还未吃和已吃掉的食物清楚可见,同时增加一点取食的难度,例如把桌上的高热量食物放远、在盘子上盖上盖子。“清晰可见”和“较难取食”两项原则是对抗多吃变胖的有效方法。
肥胖的原因 这四个阶段容易让你越来越胖
气虚怎么补 4个原因让你不得不补气
单身狗有什么症状 这4个原因让单身的人变胖
睡眠不足也会胖!终于知道肥胖原因了
这个就是你为何总是瘦不下的原因!
育儿小知识:宝宝晚上睡觉不踏实的8个原因
不知不觉胖起来的6大坏习惯
盘点女人不结婚的8个原因
越来越胖了 这5个原因你要知道
这些致命的肥胖原因你知道吗
腹部赘肉生长的3个原因 你不得不知道
造就躁狂症发生的5大原因不得不知
让你吃肉不长胖的饮食原则
11种懒人减肥法让你不知不觉瘦下来
让你吃不胖的六个饮食细节
3个原因让你的牙齿变得又黄又黑
流汗的原因 晚上睡觉汗流不止的原因是这个
为什么会发胖 3个你想不到的原因
让你不在胖的6个小妙招
8种碳水化合物 让你狂吃不怕胖
睡不好容易变老 六个方法让你一觉到天亮
眼结石是怎么产生 3个原因你不得不知
女生的脸为什么不让捏的原因 不让你摸脸就是不喜欢你吗
8款丰胸汤 让你乳房不知不觉变丰挺
开灯睡觉也会变胖 你还敢不关灯吗?
8款零食让你吃了不发胖
4个原因让你变得比别人黑
养成正确的健身步骤 让你不知不觉瘦下来
7个发胖原因你都知道吗?睡不够也会发胖!
家里不干净令人变胖 这种变胖原因好解决!
睡觉记住四戒律 让你不变老
黄晓明娶baby的原因遭曝光 真正原因让你意向不到
睡眠不足为什么会发胖 这3个原因必知