胖的太顽固的10个原因你占了多少
本文已影响7.3K人
本文已影响7.3K人
1、你是不是睡得很少?
睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质--瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平,这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段,平均体重则稳步增加。
晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时,并努力使之成为规律。于是,你每晚差不多在同一时间上床,每天早上在相似的时间醒过来,这样,你的荷尔蒙就会少受干扰。
2、家里是否太暖和?
天冷的时候,我们的身体用卡路里保持温暖。因此,有中央供暖设备和有空调的地方,卡路里消耗较少,体重易于增加。例如,过去30年中,英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。
有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷,尝试用运动来使自己暖和起来。
3、这是你用的药吗?
有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现,服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。
去问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一,询问有无其他选择。
4、你是否到了35岁?
女性在35岁之后体重很容易增加,从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出,发达国家如英国和美国,如今的人口要比30年前年长,体重增加的问题与此有部分关系。
你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多,要减量。不仅在于它会不会增肥,它会降低你抵御零食的意志力。
5、是因为你的基因吗?
还真可能是!研究表明,体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚,这意味着什么?如果你的母亲超重,你还很可能有一位超重的父亲。
既然认识到自己容易发胖,你可以保持警觉,不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重,注意别让体重增加。
6、你是否抑郁?
研究显示,抑郁的男性会瘦下来,而抑郁的女性会胖起来。我们都知道,感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥,然后保持苗条;而当我们情绪低落,就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。
只要有可能,抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落,去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。
7、该怪罪污染物质吗?
农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实,这些化学物质会扰乱荷尔蒙,抑制它们控制体内脂肪的能力。
吃有机食品,果蔬能削皮的最好削皮,尽量限制日常膳食中化学物质和添加物的摄入。
8、你是否“甲减”?
甲状腺功能减退简称“甲减”,是由(各种原因引起的)甲状腺激素分泌不足所致的一种内分泌疾病。如果得了“甲减”,身体消耗的卡路里不像以前那样多,结果自然是体重增加。
甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥 、脱发、疲倦和关节疼痛。去医院验血检测你的甲状腺激素水平吧。
9、你有食物过敏反应?
食物过敏是否会引起体重增加还没有定论,但有些科学家认为可能会。一种理论认为有食物过敏反应的人肠胃更具渗透性,允许更多未消化的食物通过。
坚持记饮食日记,并且记录你的症状。如果你有食物过敏反应,多半会出现诸如胃气胀、头痛或过敏性大肠综合症等,得去医院看消化内科或过敏门诊。
10、你患有多囊性卵巢疾病?
患有多囊性卵巢综合症的女性卵巢增大,上面往往长了许多小囊泡。有这种病症的女性百分之四十体重增加,其他症状包括痤疮、体毛过多、停经和受孕困难。
如果你怀疑自己患有多囊性卵巢,要求医生帮你做一次扫描。
肥胖的原因 这些原因你想不到
男人想要霸占女人的原因什么 占有你就是爱你吗
相亲失败的原因你又知道多少?
这5个原因会让你变的越来越胖
吃的少动的多还长胖 全是因为“它”
太胖易不孕 女性不孕的六大原因
内脂高什么什么原因高造成的 内脂肪是顽固脂肪吗
七种会让你不幸福的心理因素 你占了几个
o型腿产生的原因 这些习惯你占了多少
痘痘一直好不了怎么办 摆脱顽固痘痘的方法
子宫肌瘤产生的原因你知道多少?
顽固性肥胖怎么办 推荐老中医减肥偏方
朋友越少体重越高?导致肥胖的9个原因
3个月胖了10斤 只因犯了这两个错误
最易短命的10种活法 你占了几条
产后发胖的原因 6大产后发胖原因你知多少
一直瘦不了?解决顽固脂肪的7大难题
10种能预防脱发的食物你吃了多少
2个原因让你喝水也会胖
为什么会发胖 3个你想不到的原因
《大江大河》雷东宝性格成败笔,刚愎自用太过顽固!
关于寨卡病毒的10个问题 你知道多少
教你巧妙去除宝宝衣服上的顽固污渍
缓解孕吐的10个小窍门 你知道多少
胆固醇高的男人少吃的10类食物
女人手脚冰凉什么原因 8大原因你占哪个
痘痘闭口太顽固?那是因为你还没找到他们的克星法国珍贵水!
瘦不下来的真正原因 运动太少了
太阳上最丰富的元素是哪一种 它占据了多少百分比
晚上10点吃鸡蛋会胖吗 鸡蛋吃多了容易胆固醇高吗
宝宝偏食的10大原因 你家娃中招了吗
女性为什么容易胖 10个原因导致女性肥胖
肥胖的原因 这四个阶段容易让你越来越胖