认识肥胖：肥肉都是怎么来的
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很多人都是吃货一族，相信再注意的你一上称都会被自己的体重吓到。到底我吃什么了才长肉啊？总不能不明不白就胖了吧，今天就来为你解析肥肉到底是从哪儿来的吧！
停不下来上瘾的食物
常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。
花生米100g——588卡
巧克力100g——586卡
开心果100g——614卡
瓜子仁100g——606卡
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
炸酱面100g——263卡
麻辣锅100g——520卡
咕咾肉100g——249卡
宫保鸡丁100g——238卡
高热量的食物
一般经过油烹调的食物，会提高60%~100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
炸鸡腿100g——259卡
炸鳕鱼100g——235卡
炸薯条100g——367卡
加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高！
汉堡100g——311卡
奶昔100g——154卡
薯片100g——555卡
酒及酒精饮料
这些绝对是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用要格外注意。
绍兴酒100g——242卡
鸡尾酒100g——385卡
啤酒100g——102卡
低卡区
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g）19卡
蕃茄1个135g约25卡
海带（100g）23卡
蘑菇（100g）28卡
冬瓜（100g）7卡
芹菜（100g）10卡
芦笋1杯145g30卡
豆芽菜1杯125g35卡
包心菜1杯145g30卡
胡萝卜1条72g30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜1杯125g30卡
芹菜1条40g5卡
黄瓜6片28g5卡
香菇1杯70g20卡
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