不吃早餐不喝水会长胖!早餐吃什么减肥
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女生们总是想,再瘦一点点就好了。看到谁又用了哪个方法成功瘦下来,就想立刻如法泡制套用在自己身上,脑子里的想法是每天都正在减肥,但实际上又一直克制不了各种吃的欲望,每天都把减肥当作明天的事,反反覆覆超矛盾。
但等到真的胖了的时候,还会有「算了啦!反正连喝水都胖」的心态,进入自暴自弃的循环。其实,你不是真的喝水会胖,只是因为你有以下5个胖子习惯,平常不喝水又不吃早餐,说多懒就多懒,当然变胖啊!
1.不喝水:
喝水会变胖只不过是不爱喝水的藉口,常常用饮料代替白开水,无形之中摄取超过人体所需的热量,喝进过多糖水,不胖也难吧!
2.不吃早餐:
许多人都会忽略这一天中最重要的一餐,把午餐当作早餐,还沾沾自喜少吃进一餐的卡路里,其实早上吃得健康与营养,能「唤醒」睡了一夜的身体器官,回复身体正常代谢速率。
3.狼吞虎咽:
吃东西的速度超快,不知不觉就吃进过多的食物,大脑都还没反应到吃进的食物,让你不知不觉吃更多,摄取超过所需的热量。从现在起快点戒掉狼吞虎咽的坏习怪,慢慢地品嚐食物的味道吧!
4.翘脚:
长期翘脚会让骨盆歪斜,不知不觉让你成为大屁屁,也会让身体机能与血液循环无法正常作用,甚至影响到胃部消化功能,代谢下降的后果会让你累积体脂肪,接着你就变胖了。
5.不做家事:
平常在家就是懒骨头,能躺就不坐、能坐就不站,家事也都不管,这种日常小劳动其实也是运动的一种,平常如果不运动,至少也要做点日常劳动,不能这么懒。
早餐吃什么可以减肥
1、多吃鸡蛋
研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
3、进餐前先喝茶水
可以在肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂的摄取。
4、多吃杏仁
它所含的镁,是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
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