小腿粗怎么减 推荐7种消灭萝卜腿的运动
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小腿粗的女性在下装的选择上,总是显得捉襟见肘。明明很好看的裤子传到自己腿上,就黯然失色了,如果你正好是这类人群,赶紧学学以下小编为你推荐的七个有效瘦萝卜腿的运动吧,摆脱萝卜腿就这么简单!
1.先侧卧后按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;两腿并拢,小腿、脚尖用力绷紧。抬腿,用力抬至极限(切记绷脚尖),另一侧腿保持不动;还原,反复做5次。换方向侧卧,重复动作。
2.利用坐椅子时按摩瘦小腿:每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩。
3.软化脂肪的盘坐按摩瘦小腿:坐姿,一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
4.消除小腿的紧绷按摩瘦小腿:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推,此项运动瘦小腿最有效。
5.可增加腿部弹性的美腿按摩瘦小腿:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性,此运动对瘦小腿的同时,可增加腿部弹性。
6.抻腿做完动作后按摩瘦小腿:面向椅子或桌子,距离70厘米左右,双手撑在椅子边缘,肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的,然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻,这个动作和“站立 离墙有一米远,保持脚底平面不离开地面,人体向墙倾斜,用手扶墙。这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉,千万不能脚跟离地”有些异曲同工,都是抻小腿的,选择自己喜欢的来做吧!
7.利用抬脚动作瘦小腿:双脚着地,双手在脚前处着地,抬起左腿,身体重量落于右脚跟(翘起脚尖),感到小腿抻啊抻。双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘,手扶墙壁,让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将直到最低点。每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数。双脚并拢站立,双手在脚前着地,左脚尖抬一下,右脚尖抬一下。
肉毒杆菌消灭萝卜腿
除了抽脂外,另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式,特别像小腿肌肉型的部分,其实有些人脸部肿大,是肌肉造成也可能是脂肪造成,如果是脂肪型必须用抽脂才有效,如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好。注入肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点,用来断绝神经与肌肉之间的联系,使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩。打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同,而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能。施打过后一个星期之内,小腿约可瘦一至两公分左右,约四个月后再施打第两次,应需三次注射。由于注射的肉毒杆菌素剂量少,因此不会有肿胀的现象产生,注射完后不会有行走的困难,仍可如常工作,且毫无异样。如此的方便性带给许多女性莫大的福音。因为手术后需要穿紧身袜,所以秋冬天比较适合,不热又可保暖。
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