午餐吃什么减肥 推荐水果减肥沙拉
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蔬果沙拉可以说是我们减肥期间最佳的食物,不仅水果沙拉还提供了丰富的营养物质,而且新鲜水果还能解除体内堆积的毒素和废物,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。下边的这款水果蔬菜沙拉减肥食谱不仅美味,它们的排毒功效也是杠杠的!很适合食欲不振的中午食用。
午餐吃什么减肥之橙汁水果沙拉
步骤1:准备的材料。
步骤2:将猕猴桃去皮,切片。
步骤3:圣女果洗净,对半切开。
步骤4:火龙果对半切开,用刀在肉里划方格,边沿再划一圈,这样皮用力往里一翻,肉块就出来了。
步骤5:芒果也是用火龙果同样的方法去出果肉。
步骤6:将各种果肉放在大碗中。
步骤7:将橙洗净,削皮。
步骤8:橙对半切开,挤出橙汁。
步骤9:放上适量的糖粉,搅拌均匀即可食用啦!
橙汁水果沙拉烹饪技巧
1、糖粉可以适量,根据自己的喜好来放哦。
2、放入橙皮是调节口味,和香气,更加的好吃。
功效:
健脾养脾、调理肠胃、滋阴补阴、治疗便秘、开胃消食、清热去火、美白、养颜、抗衰老、减肥、健脑益智、增强抵抗力、润肤美肤。
除了上面这道沙拉,下面这两道你也许也喜欢
酸奶水果沙拉
原料:你所喜欢的各种水果、酸奶
其实酸奶水果沙拉得做法很简单,将你喜欢的水果去皮切丁,再倒入酸奶,轻轻搅拌均匀,一盘洁白亮丽,清香扑鼻,酸甜可口,营养丰富的酸奶水果沙拉就做成了。水果沙拉的用料分量可根据多少人用餐来定。如果想给沙拉添一点色彩,也可点缀一些其它颜色的酸奶,如红色的草莓酸奶等,但要注意口感,不要因为追求色彩而破坏沙拉的纯正风味。
一般最大众化的苹果、梨和香蕉即可,它们的共同点是肉质都显淡黄色或白色,正好和乳白色的酸奶相配。其它水果如草莓、猕猴桃、密瓜等,也可单独或混合在一起做成沙拉。
冰白玉水果沙拉
白玉豆腐作为冰点的材料和各种水果搭配起来,冰镇之后,滑嫩清爽,口感极佳。
材料:白玉豆腐1盒,牛奶小半杯,苹果,西瓜,青缇都少许
步骤:
1、把各种材料切成小块,青缇最好去籽
2、在果盘上均匀的淋上牛奶,加点糖搅拌均匀,冰镇后就可食用
备注:白玉豆腐较嫩不容易切,可放在冰箱冰镇10分钟后在切,一次吃不完还可以用水泡着放入冰箱冷藏。
上面的水果沙拉是我们生活中比较常见的,而且相对于我们来说上面这些水果沙拉的热量相对是比较低的,比较适合减肥的女性食用的,不知道你学会了没有呢?
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