女人减肥期间最好不要吃这些 会变胖
本文已影响3.67K人
本文已影响3.67K人
减肥的人一定要在饮食上戒口。现在市场好多食物很是吸引人,很多人面对美食,都受不了诱惑。可是对于一个减肥的人如果在饮食上没有控制,可能减肥并不能达到什么效果。那么,减肥不能吃的食物有哪些呢?
西点、冷饮和糖果
西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。
果仁碎
许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁所含的营养甚多,有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥。
肥肉
由於肥肉中含有多量的动物性脂肪,长久大量食用肥肉後,极易引起人体脂肪过剩储积,加重肥胖,所以已体重过胖的人,应忌吃肥肉。
葡萄
葡萄性平,味酸甘,因为葡萄是1种高糖分高热量的水果,含有很多糖分,而且主要是葡萄糖,易为人体直接吸收,1000g的葡萄含有600卡的热量,并且还含有其他多种营养成份,所以肥胖的人,切忌多食。
撒有盐粒的小糕点代替花生米
花生米是大众爱吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃,而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量,大概二十颗左右就不会胖。
奶油
奶油口味香浓,柔软,很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富,人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而,奶油的热量本身极高,在添加其他,热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了,常吃一定胖。
那么减肥期间吃什么好呢?
一、菠菜
每100克的菠菜所含的热量只是24大卡,不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦,因为菠菜不可以烹煮过度,否则会将里面的营养损耗掉。
二、豆类
不管是什么颜色的豆,红豆绿豆黑豆也罢,它们的减肥价值都相当的高,因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡,蛋白质6克。如果晚上吃豆类,可以榨一杯豆浆,不加任何糖分,饱腹之余还暖胃哦。
三、哈蜜瓜
每100克只有34大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几块清甜的哈密瓜,是不会给身体造成负担的哦你,除此之外,哈蜜瓜含有丰富的维生素A和维生素C,对于健康和美容很有好处。
四、番茄
每100克番茄仅含有19大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择哦,如果你喜欢,也可以做成番茄沙拉之类的小吃。
减肥期间吃肉好吗 适当吃肉有助减肥
坚果热量那么高 减肥期间吃了会长胖吗
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
冬季减肥这样吃怎样都不会胖
吃红枣会长胖吗 这样吃不胖还能减肥
吃板栗会长胖吗 秋季想减肥最好少吃
肥胖都是吃出来的 减肥期间不能碰的食物
减肥期间不能吃什么 这些食物再饿都不能吃
夏天到了要减肥 女人常吃这些食物会瘦
减肥期间这些食物千万不能碰
减肥应该吃哪些食物:这些减肥食物让你吃不胖
减肥人群需要忌口吗 想要变瘦的人不能吃这些
减肥期间吃对了才能瘦下来 胖子们看好了
减肥期间想吃宵夜怎么办 吃不胖的宵夜
春节期间这样吃才不会胖
吃什么减肥效果最好 这些主食吃了不会胖
饮食减肥晚餐吃什么好 这样搭配好吃不会胖
肥胖也会导致女人不孕 你要注意减肥了
减肥误区 生理期大吃大喝也不会胖
这些食物都是减肥杀手 减肥期间不能碰
减肥禁忌水果 减肥期间这五种水果千万别碰 越吃越胖
减肥要怎么控制饮食 学会这2招不怕吃胖
肥胖都是吃出来的 这5种食物减肥期间别碰
墨西哥人最养胖 减肥多吃这些食物
减肥期间喝酸奶会发胖吗
减肥早餐这样吃 怎么都不会胖
多吃也不会胖 冬季减肥吃这5道菜
越吃越胖的10种水果 这十种水果减肥期间千万不能吃
吃零食会变胖?这4种可以帮你减肥
减肥期间吃桂圆会胖吗 减肥期间吃桂圆会不会胖
减肥期间什么食物不能吃 这些食物阻碍减肥一定不能吃
减肥能吃什么主食好?这些食物减肥期间最好别吃
吃太少反而长胖 减肥期间到底吃什么好