减肥期间容易便秘?3个方法帮你解决
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
便秘是很多肥胖人士和减肥人士常遇到的一个问题,只有肠道通畅了减肥才能顺利进行,排除毒素一身轻松,但是很多朋友都在反应,自从自己开始减肥后,便秘问题就接憧而至,如果不能很好的解决便秘问题,减肥效果也会大打折扣,那么为什么减肥期间容易便秘呢?
1、食谱出问题
看下你给自己定制的食谱,很多人的减肥食谱都是果蔬搭配、粗粮、鸡蛋和鸡胸肉,这种的食谱乍一看很健康,但是仔细一瞧,油太少了。朋友们在减肥期间会尽量的避免油脂的摄入,但是少了润肠剂肠道就难以正常工作,虽然粗纤维对于排便也有一定的作用,但是肠道不顺畅,及时粗纤维吃的再多也没用。
2、吃的少
减肥是一件长期的事情,减少饮食是生活习惯的改变,身体需要很长的一段时间来适应这个过程,不能突然的降低饮食量,忽然的降低对于肠道的刺激会减少,身体就不会有太大的便意,因此要逐渐的减少饮食量,这样才能避免出现便秘烦恼。
3、多喝水
多喝水,特别是早上起来先喝一杯温开水,可以促进肠道通畅,加速带下,清除体内多余的垃圾毒素,蜂蜜水的润肠减肥效果会更加好。
可以清除便秘的食物
1、酸奶
不管是哪种酸奶,都有很好的预防便秘的作用,在减肥期间可以适当的多喝一些酸奶,酸奶的营养价值和牛奶差不多,和牛奶相比多了个益生菌成分,可以促进肠道的蠕动,有效的防止便秘和腹泻。
2、坚果
上面说到减肥期间油吃的太少也会导致便秘,而坚果中含有一些油脂,正好可以改善这个问题,不仅如此,坚果中的膳食纤维也很丰富,常吃坚果可以连同植物纤维一起刺激肠道的蠕动,起到润肠通便的作用。
3、苹果
很多人不喜欢苹果,但是苹果的功效却是很多种水果无法顶替的,苹果属于温性的水果,不管是寒性体质还是热性体质都很适合食用,苹果还又有丰富的果胶,对于促进肠道蠕动,和调整胃肠功能都起到了很好的作用。
4、西红柿
西红柿作为一种水果和蔬菜兼得的食物,在减肥中的口碑是非常好的,夏季多吃西红柿还可以有效的防止紫外线,不仅如此,西红柿中含有的各种维生素果胶等都有促进肠道蠕动的作用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
孕期容易诱发便秘问题 好方法助孕妇顺畅排便
减肥期间便秘怎么办 减肥期间便秘怎么办讲解
3个方法能缓解男性日常便秘
哪些减肥方法最容易坚持
减肥期间如何控制食欲?这几个部位能帮你
民间小偏方帮助你减肥
月经期间如何减肥 月经期间减肥正确方法
便秘腹痛怎么办?3种食物帮你有效解决
21天减肥法便秘怎么办 21天减肥法中便秘这样解决
推荐民间饮食减肥3秘方
为什么更年期容易发胖 减肥试试5个方法
便秘易导致痔疮 3个方法可预防
张韶涵的减肥方法 甘婷婷的减肥方法碧昂斯的减肥方法ELLA的减肥方法蔡依林的减肥方法舒淇的减肥方法
便秘怎么办 三个小动作帮你缓解便秘
拔罐时间太长易致水泡 3种方法能解决
小儿便秘怎么办 六个办法来解决
月经期间如何减肥 注意3个减肥细节
经期减肥法方法 来姨妈这么做更容易瘦
产后便秘怎么办 中医三个按摩方法可解决
有效解决便秘难题 6个瑜伽姿势帮你顺利排毒
春季干燥易便秘 六种方法帮你清肠排毒
这3种减肥方法容易反弹 想减肥要远离它们
月经期间如何减肥 这2个方法简单
经期浮肿如何调理 3个方法解决经期浮肿
超容易做到的减肥秘方
排便不适怎么办 这几招帮你解决便秘问题
便秘难解决 试试这些方法
6个民间饮食减肥偏方 帮你快速瘦身
便秘的原因便秘怎么解决?七招排毒减肥治便秘
减肥期间 总是特别容易饿怎么办
情绪失控易家暴 3个方法可解决
宝宝便秘的原因及解决方法
便秘怎么办?7招小贴士帮助你解决便秘烦恼