一周黑米减肥法 黑米脂肪低纤维多
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
黑米养肾是中医的说法,是因为黑米是黑色的,而按照中医的理论,肾对应的颜色是黑色,所以,中医讲究以色补色,因此,多吃黑米是可以养肾的。
那黑米用来减肥究竟是为什么?黑米减肥的原理是什么?
1、黑米的脂肪含量很低。黑米是一种粗粮,脂肪含量非常低,所以,这种食物对减肥是有帮助的。
2、黑米的口感粗糙,容易产生饱腹感。黑米是糙米,口感吃起来比精米要差很多,所以,人们不会一下子吃的过多,很容易有饱腹感。
3、黑米富含纤维素,进入肠道之后可以促进肠道的蠕动,缓解便秘,可以帮助肠道尽快的排出毒素,减少脂肪的吸收。
4、黑米中含有丰富的维生素和矿物质,可以给身体补充营养,不会因为减肥导致营养吸收的缺乏。
黑米一周减肥的具体做法:
第一天:
早餐:基本和以前的早餐一样,可以多吃一个鸡蛋,少吃一些碳水化合物。尽量喝无糖豆浆。
午餐:要减量,进食的量只能是平时午餐量的四分之三。
晚餐:不要吃任何的主食,可以多吃一些水果或者多吃蔬菜。
第二天:
早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯无脂牛奶,吃一小片全麦面包。
午餐:继续减量,只能吃以前食量的一半,比如以前吃8两,现在只能吃4两。
晚餐:和第一天一样,不吃任何的主食,可以吃很多的水果也可以吃蔬菜,保证晚上不饿就可以的。
第三天:开始吃黑米减肥
早餐:吃一小碗黑米粥,其他的食物都不吃,多喝水。产生饱腹感。
午餐:不吃任何食物,吃一小碗黑米粥。
晚餐:只吃一碗黑米粥,如果感觉饿的话可以多吃水果或者蔬菜。
之后的四天就按照第三天的饮食办法,就是一周之内坚持吃黑米粥5天,一定要严格按照要求去做,在这个过程中一定要抵制住各种饮食的诱惑,感觉饥饿的话就多喝水,或者可以吃一些蔬菜或者水果,除了黑米粥之外什么主食都不能吃。
经过一周之后,减肥的效果已经出来了,从第8天开始可以进行正常的饮食了,不过切记不能像以前那样暴饮暴食,要控制住每天进食的总量,因为经过了7天的减肥之后,你的胃会变小,不需要吃更多的食物,要习惯让自己吃7分饱,才能维持这种减肥的成果,如果希望减肥的效果更好,在七天之内可以每天坚持散步,每天坚持走够1万步,这样可以帮助身体燃烧脂肪,瘦身的效果就会更好。7天减肥一定要注意除了正常的三餐之外,不能增加任何食物的摄入,感觉饥饿只能喝水。
快速燃烧脂肪的减肥方法
黑豆黑米黑芝麻薏米粥的做法
呼吸减肥法 加速脂肪燃烧
减肥减掉脂肪肝 什么样的减肥方法最好
黑米粥黑色的做法
夏季减肥粥 7款可以降低脂肪的减肥粥
黑芝麻黑豆黑米粥的做法
每天吃黑米粥到底能减肥吗
黑米黑豆黑芝麻粥的做法
防癌饮食—高维生素、高纤维素、低脂肪
薏米黑米粥的做法
黑米红豆红枣粥助减肥怎么吃?
黑豆黑米黑芝麻粥的做法
吃黑米粥能帮助减肥吗?
黑米红豆红枣粥助减肥怎么吃?
晚上喝黑米粥能够减肥吗
黑米玉米粥的做法
呼啦圈甩掉脂肪的减肥法
糙米减肥食谱 5种吃法身材更纤细
黑豆黑芝麻黑米粥的做法
吃黑米的好处 黑米有哪些吃法?
黑米粥的8种做法 如何选购黑米?
减肥最好的方法 轻松扫除多余的脂肪
黑米和小米哪个更减肥 黑米和小米哪种热量低
红豆薏米减肥法的原理 红豆薏米快速减肥法具体做法红豆薏米减肥食谱红豆薏米快速减肥法多久见效红豆薏米减肥的注意事项
春节节后减肥法 快速减肥甩掉脂肪
黑豆黑芝麻黑米粥的做法
黑米粥的做法-黑米的功效与作用
黑米减肥法一周减15斤
红豆黑米粥到底能减肥吗
黑米减肥法一周掉肉10斤 快速消除脂肪又美容养颜
黑米黑豆黑芝麻大米粥的做法
黑米粥的功效-黑米粥的做法