推荐 最消脂的蔬菜水果
本文已影响8.8K人
本文已影响8.8K人
蔬菜
一是芥菜,有助于去掉人体内的脂肪,利于保持苗条的身材。
二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚,以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物,有通便作用,同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间,减少肠道对脂肪等的吸收,利于减肥。
三是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪,不妨经常食用。
水果
青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,属于低糖型水果。
香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克-20克的属于中等含糖量水果;
红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克,糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。
此外香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
几点建议
1.只吃八分饱。进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率;
2.让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可,切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品,主菜可以选一份鱼或肉,配一些绿色蔬菜。然后,来一份酸奶或水果沙拉,作为午饭后的补充;
3.工作量越大,越需要认真吃正餐来补充体力。
吃什么水果蔬菜降火最快
最适合减肥的蔬菜和水果
哪些蔬菜有消脂功效
吃什么水果减肥最快 推荐几种低脂高纤水果
吃什么水果减肥最快 7大消脂水果大推荐
推荐几款最佳搭配的果蔬汁
吃什么蔬菜水果减肥最快
果实类的蔬菜水果
最适合减肥的水果推荐
最健康的减肥水果推荐
高血压吃什么好 推荐8大水果和蔬菜
效果显著的减肥果蔬推荐
冬季女人如何补气血 补气血蔬菜水果推荐
吃哪些水果蔬菜减肥最快
秋季最佳减肥果蔬推荐
防癌最佳蔬菜水果是什么
秋季吃什么蔬菜减肥 最减肥的蔬菜推荐
吃什么水果蔬菜减肥最快
最常见的抗癌水果蔬菜
益智果蔬推荐
水果蔬菜消毒方法都有什么
最刮油的减肥水果推荐
美肤效果好的果蔬推荐
吃什么蔬菜最减肥?最减肥的蔬菜推荐
好水果蔬菜的替身
营养减肥蔬菜推荐
春季减肥10种果蔬最消脂
比牛奶补钙效果好的蔬菜推荐
最容易减肥的水果推荐
减肥水果 推荐12种最刮油的水果
最适合准妈妈的八种果蔬推荐
护肝蔬菜大推荐
水果蔬菜汁减肥搭配推荐 减肥搭配推荐水果蔬菜汁