盘点外国最受热捧的减肥大法
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加拿大:学鸭子在水里“扑腾”——同等运动时间消耗更多热量
水中跑步虽然“跑得气喘吁吁”,却很难跑动。练习者垂直悬浮于水中,鼻孔仅比水面稍高一些,手脚在水中猛烈划动,好像鸭子在水中扑腾,样子笨拙可笑。在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动过后还会有通体舒坦之感。
另外,水中的阻力是空气阻力的4~10倍,在水中跑45分钟,相当于在地面上跑2小时以上。
美国:静思冥想——心理暗示帮助减肥
一种简单的减肥方法--静思冥想。减肥容易遇到平台期,进入平台期觉得坚持不下去的时候,学学冥想--在心里暗示自己一定可以减下来,重新获得减肥的动力。
西班牙:大海疗法——用好心情瘦身
西班牙人酷爱大海,乐于与海水共度休闲时光。他们认为,大海也是一所医院,能缓解精神紧张。在减肥过程中,最减肥遇到挫折后忌暴饮暴食。如果能够拥有好心情即可减少暴饮暴食的倾向。
奥地利:自然疗法——用自然“热度”燃烧脂肪
奥地利人常将休闲时光交付给大自然,他们喜欢热沙浴。
热沙浴:先以红外线将沙子加热,然后躺入沙子中,持续20分钟,沙子不是一般的河沙,而是来自加易河,其中含有丰富的矿物质,对身体特别好,更妙的是,经过红外线加热的沙子可以促进燃烧脂肪。
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