这样瘦“大象腿”最有效
本文已影响5.76K人
本文已影响5.76K人
夏天来了,美眉们都希望自己有一双纤细美腿,穿着短裙热裤,大修好身材,下面有美腿好步骤哦,让你轻松愉快地瘦腿,一起来看看吧。
1.先热敷大腿5分钟,热敷是为了打开毛孔,松懈肌肉,让按摩效果更好更快。
2.使用精油,先滴上4-5滴精油到手掌上
A、两手握住大腿,大拇指按住大腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复10次,除了拇指,其他手指也要相应加大力度按摩腿部。
B、捏起壮实的部位,松放揉捏,尽量放松腿部,从腿根一直捏到膝盖部位。
C、双手上下捏起腿部壮实的部分,使劲按捏,坚持使腿壮变细。
D、双手握住腿部,左右旋转,一直到腿肚,重复多次,利用按摩的方式,以促进腿部血液循环。
PS:按摩前必须要热水澡或热敷5分钟,按摩力度不要过大,精油用量也不要太多。
按摩10分钟后,用保鲜膜把按摩过的腿部包住,记住要严实哦。
小运动:把一张纸夹在膝盖上,使其不掉下,并抬腿5-10分钟。
同大腿一样,先热敷5分钟,有条件的可以洗热水澡。
取3-4滴滴到右边小腿,按摩好后滴左腿。
A、用手掌上下压紧揉搓。
B、用手指捏起块状肉组织,从上到下抓捏数次。
C、捏住小腿肚适中力度转动。
D、拍打小腿前部的肌肉,并揉捏。
E、抓住腿部肌肉,上下打动。
F、用手抓住腿部,由上到下滑动。
小运动:空中自行车。
小运动:做踮脚尖运动,上课的时候,坐车的时候都可以做。
美腿标兵帮你甩掉大象腿 吃这些食物可瘦腿
最有效瘦腿的瑜伽
怎么瘦肚子和大腿最快最有效
怎样才能让腿变长变细 这样做瘦腿效果好
一周瘦腿的方法 这样做一周拥有大长腿
大象腿怎样快速的瘦腿 对于瘦腿最有效果的运动
大象腿的克星 不用运动照样瘦
怎么瘦腿最快最有效 6个方法瘦腿效果最好
怎么减大象腿 简单妙招瘦掉大象腿
最有效的瘦腿方法
减大象腿的方法 女生瘦肌肉腿最有效方法
大象腿的克星 3道茶饮专瘦大象腿
郑多燕瘦腿瘦臀怎样才有效
怎么瘦腿 日常瘦腿小动作最有效
大象腿怎么减才有效 减掉大象腿的方法
大象腿怎么瘦效果好 腿部吸脂来应对
大象腿瘦腿方法 大腿变修长不是梦
腿粗及大象腿怎么减 瘦腿最快的方法
大象腿的有效减肥方法
怎样瘦大腿最快最有效 四大方法甩掉大象腿
大象腿怎么减最有效:瘦腿操助你拥有纤细的大瘦腿
大象腿如何穿衣显瘦 甩掉大象腿的方法
大象腿女生要怎么瘦腿呢
一个月瘦腿 大象腿秒变小鸟腿
产后瘦身 这样做瘦腹最有效!
7个瘦大象腿秘方 跟大象腿说byebye
大象腿怎么减 日常瘦大象腿方法
十分钟瘦腿操减掉大象腿
怎样才能瘦腿 推荐6大最强瘦腿秘籍
瘦腿宝典 大象腿秒变玉腿
解读瘦腿误区 瘦腿饮食让你告别大象腿
洗澡时如何瘦腿 洗澡这样做大腿马上瘦
倒立瘦腿最快 怎样倒立瘦腿