夏季有效减肥的4款水果食谱
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1、西瓜芒果冰沙
材料:小西瓜半个、芒果1个、酸奶少许
做法:
1、用圆汤勺或挖球器将瓜肉挖出,放入碗中,盖上保鲜膜,放入冰箱冷冻室内;
2、约3小时后,将冻硬的西瓜冰取出,放入料理机;
3、芒果切丁,放入料理机,与西瓜冰一起打匀,加入少许酸奶调味,撒入芒果粒点缀即可。
减肥原理:对于这个炎热的夏季而言,低卡又利尿的西瓜无疑是最理想的减肥水果之一。而芒果,也是夏季减肥水果之一哦!另外,酸奶又含有大量的钙质,是加快脂肪燃烧的减肥食品。所以,这款西瓜芒果冰沙不仅消暑,还能帮你成功减肥呢!
2、香橙果冻
材料:橙1个、琼脂2克、白砂糖5克、水50毫升
做法:
1、在50ML清水里把琼脂泡软,把橙子切成两半,用研磨器榨取橙汁,但不要破坏橙皮的外形;
2、把榨取完橙汁的橙肉用勺子取出,把泡软的琼脂连同水一起倒入锅中煮开后倒入橙汁。琼脂煮融化后停火,不要煮太久,煮时间略久橙子会有苦味,加入白砂糖;
3、趁热把橙汁倒入橙子皮做的小碗中,橙子是圆的,为了防止橙子滚动,橙汁洒出来,可以在橙子下面放个小碗。静置放凉后,果冻就凝固了,可随意切成自己喜欢的块。
减肥原理:跟其他的柑橘类水果一样,橙子也是瘦身水果的佳品。橙子含有大量的独特果酸,能帮助你排出体内的多余毒素,是排毒瘦身的最佳水果选择。#p#副标题#e#
3、苹果普洱茶
材料:普洱茶5克、苹果半个、柠檬1片
做法:
1、冲泡:普洱茶放入茶碗中,烧开水,高冲洗茶,稍凉,再高冲注水,即倒于茶海,重复三次,得茶水于玻璃壶中;
2、放入苹果粒和柠檬片,静置3、5分钟即可。
减肥原理:苹果不仅含有大量的纤维素,还能起到抑制食欲的功效,是减肥瘦身的好帮手。而多喝普洱茶有助改善体内的肝脏功能,是加快代谢的理想饮品。而这款苹果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身为一体的是瘦身饮品。
4、奇异果山药沙拉
材料:山药适量、猕猴桃适量、番茄酱适量
做法:
1、戴上塑胶手套将山药去皮,切小块放入冷水中浸泡防止氧化变色;
2、锅中放水,烧开,将切好的山药放进去煮熟,捞起备用,猕猴桃切片,把山药放上去,淋上番茄酱即可。
减肥原理:奇异果是美容美体的佳果。它能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。另外,奇异果的膳食纤维在生果当中名列首位,一颗100g的奇特果约有2.5g的纤维质,可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,有助减少肚子上的赘肉。
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