不用节食的瘦腰方法
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
海盐按摩法
海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1~2个月,会发现腰围有所缩小。
腹式呼吸法
腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,饭后坐在沙发里看或睡前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,保持并呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5~6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月即可看到效果。
床上转体操
睡前在床上做一下简单又并不激烈的瘦腰转体操,有助于保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见。
晚上六点前吃晚餐
有专家指出,睡前4小时就餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,才更可能拥有平坦的小腹。
中药调理瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。可咨询中医师,针对自身体质服用促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药,注意一定要选择与自身体质相吻合的中药,瘦腹效果才会明显。
睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪: 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。有人用牛奶来代替钙片,但牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大。
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹。简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里,而采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,要根据自身的身体状况进行适当调整。
坐着怎么瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些
不用节食也能瘦的方法推荐 想要好身材的人来看看
简单的瘦腰方法 纤腰一周见效
能有效瘦腰的4个方法
瘦腰的方法 正确饮食运动快速瘦腰
坐着也能瘦腰的小方法
让你拥有水蛇腰的瘦腰方法
不想当水桶腰?这些瘦腰方法你要知道
不可错过的3种另类瘦腰方法
快速瘦腰瘦肚子的好方法
最快瘦腰瘦腹的方法推荐
怎样可以快速瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些
不用节食也能瘦的方法 让你变身苗条美女
节食减肥一个月瘦多少 节食的正确方法
殷桃的腰是A4腰 女性瘦腰的方法有哪些
不运动不节食的瘦身秘方
10个瘦腰的简单小方法
腹式呼吸的瘦腰方法
腹部按摩瘦腰的方法
7日瘦身汤的食用方法
九种减腹瘦腰的小方法
晚间西红柿减肥法 不用节食就能瘦
快速瘦腰的7个方法
瘦腰的按摩减肥方法
瑜伽有哪些瘦腰的方法
小蛮腰变水桶腰?快速瘦腰的方法
瘦腰最快的9个方法
瘦腰的小方法
节食一个月能瘦多少 节食并不是健康的减肥方法
瘦腰腹的最快方法 瘦腰真的不难
如何运动瘦腰 推荐四种瘦腰方法
瑜伽减肥瘦腰的方法
不用节食 按一按就能瘦