荐 奔四辣妈必做的保养功课
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
1、饮食多样化
奔四妈妈必做8件保养小事每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
2、每晚按时睡觉
奔四妈妈必做8件保养小事最好的睡眠是每天都有规律地睡7到8个小时。女性晚间最佳就寝时间为晚上十点半。
3、补充Vc和Ve
奔四妈妈必做8件保养小事健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克,对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。(VC以无酸性为佳)。
4、补充维生素和矿物质
奔四妈妈必做8件保养小事现代食物由于种植和养殖方式的改变,饮食和生活方式的改变,造成饮食种缺乏人体必须的营养素,加之竞争的压力和快节奏生活,身体长期处于饥饿边缘,所以亚健康状态人群比例越来越高,过劳死和无症状卒死防不胜防,预防的手段就是增加补充营养补充食品,多种维生素与矿物质。
5、补钙
专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%到0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后:则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙,而不是碳酸钙,葡萄糖酸钙,这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。
6、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
7、补充叶酸
怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。
8、每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
吃红枣必知的四大养生功效
冬季养生保健必备的四招
四川辣酱美国爆红 辣酱的四大功效
怀孕了怎么保健 准妈妈必知的保健方法推荐
保健养生每天必做的事情
早餐很重要 四类营养早餐准妈妈必吃
新生儿喂养的必修功课
辣妈陈慧琳有哪些保养心得
准妈妈必备的保健品
约会不可随意而为,必须做足功课吸引她
做个营养的吃货妈妈 孕早期食谱推荐
夏季防晒前的保湿功课
推荐:美女形体必修课
多产明星辣妈维多利亚是如何保养的
明星辣妈们的护肤秘诀 国内女辣妈的保养方法
学生在做整形前要做的功课
辣妈陈慧琳生活中是如何保养的
中医推荐 养生必知四大“心”法
准妈妈必修课:给BB喂奶错误做法大纠正
必知课堂:性保健与饮食
辣妈陈孝萱有哪些保养身材的方法
秋季肌肤保湿必修课
辣妈保养秘诀 辣妈需要怎么保养呢
推荐四款营养早餐的做法
辣椒的保健功效
带宝宝接种疫苗 爸妈要提前做功课
冬季保健养生必喝的四款汤
小米粥的功效与作用 达人推荐准妈妈必备滋阴补虚养生粥
明星辣妈有哪些保养心得
如何精细保养做靓妈
专家推荐:降压必备的四款养生粥
孕期皮肤怎么保养:孕期保养秘籍做最美辣妈
早起养生必须要做的四件事