喝牛奶为什么会导致肠胃不适
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牛奶喝多了腹胀、肠鸣、拉肚子,相信不少人遇到过这种情况。那么喝牛奶后肠胃不舒服怎么办?
“这很可能是因为对乳糖不耐受。”每100毫升牛奶中约含5克乳糖,肠道内缺乏乳糖酶的人一次喝下500毫升牛奶,如果8小时内出现肠鸣、气多,甚至腹胀、腹痛、腹泻等症状,就要考虑是否存在乳糖不耐受。
出现乳糖不耐受症时,可服用促进消化或调节肠道菌群的非处方药,如多酶片、丽珠肠乐、整肠生等。方法是喝牛奶前先吃1—2片多酶片,就可以帮助我们有效分解乳糖,显著改善乳糖不耐受症状。整肠生、丽珠肠乐等肠道活性菌制剂,对乳糖不耐受症也会有一定的缓解,但效果稍差于多酶片,方法是整肠生服2粒,丽珠得乐服1粒,都在喝牛奶前半小时服用,后两种药虽然也是非处方药,但是建议在医生指导下服用。
另外,喝牛奶时要注意:少量多次饮用牛奶,尤其要避免空腹喝奶,或者饮用酸奶。酸奶具有和牛奶一样高的营养价值。
知道了喝牛奶后肠胃不舒服怎么办,如果是早餐,还可以改为比较适合亚洲人胃肠系统的豆浆。
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