7个办法帮助男人健康喝酒
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7个办法帮助男人健康喝酒
1、按理想速度饮酒
理想速度,即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含的纯酒精(乙醇)的量,可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子,酒精度数为16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。
如果一个人花4个小时喝完,那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升,刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒,能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。
2、喝清水,恢复体内水分平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常,体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会移动到血管中,所以虽然整个身体的水分不变,但因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴。不论是哪种原因,充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物易吐出。
3、饮用运动型饮料和果汁也有效
过量饮酒的第二天早上醒来,嗓子常常感觉很干渴,此时体内残留有酒精和有害物质乙醛,应想办法尽早将其排出体外。含无机盐和糖分的饮料,除了有水分补给作用之外,还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好,特别是运动型饮料,其成分构成接近人的体液,易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如果一起喝,也可防止醉得太厉害。
此外,用含有茶多酚和维生素C的茶,或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水,对于宿醉也很有效。需注意的是,不管哪一种饮料,如果太冰凉,有效成分都不易被吸收,所以应喝常温或温热的。
4、吃柿子,帮助分解酒精
柿子是富含果糖和维生素C的水果,古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分,可以分解酒精;所含的钾有利尿作用。柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C,其鲜嫩的幼芽可以炸着吃,或者干燥后做柿叶茶喝。
5、多食贝类,强化肝脏的解毒作用
以蚬贝为例,它的营养成分中,蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论,而且,由于含有均衡的必需氨基酸,不会对肝脏造成负担,能够促使肝脏恢复功能。
贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后,可以活化肝脏的解毒作用。
6、喝芦荟汁,降低血液乙醛浓度
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质,能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此,在饮酒之前,如果喝些芦荟汁,对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。此外,芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用,可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。
7、吃富含蛋白质的食物,减轻肝脏负担
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长,所以最适合作为下酒菜。为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖,最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝,以及用这些食物制成的汤,对肝脏功能有益,且不会对胃造成负担。
有人喝酒后喜欢吃口味重的食物,如油分多的拉面,这些食物会给胃肠带来负担,延长醉酒的不适感。因此,应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。
喝酒有这些禁忌要遵守
1、一口干
在酒桌上相互敬酒是十分平常的事情,或者是迟到必须连续喝三杯的情况。不过要记住喝酒时一定要切记不要一口干。不要去相信那些感情深,一口闷的鬼话。喝酒一口干的话会让大脑快速处于兴奋的状态,或者麻痹状态。这两种状态容易让我们失去控制。尤其是动脉硬化的患者更是容易出现脑血管的意外。因此喝酒一定不要一口干。
2、混合酒
常在酒桌上混的人都知道,喝酒就要喝一种,不能两种酒或者的hi三种酒混着一起喝。因为混合喝就导致化学反应,容易出现头痛恶心的情况,甚至是醉倒。当然喝酒也不能跟饮料一起喝,要是一起喝的话容易让酒精游走在身体各位并产生二氧化碳,这对于肝,胃等器官有着极大的伤害作用。
3、边喝酒边吸烟
我们常常在酒桌上看到那些酒鬼一边喝着酒一边抽着烟,看起来特别的舒服。其实,这种做法会加速身体对于尼古丁的吸收,大大增加患癌的几率。
4、酒后啪啪啪
酒后啪啪啪是喝酒禁忌中最严重的一条。不少人酒后都会有想啪啪啪的冲动,其实是因为酒精导致大脑处于兴奋的情况。如果说在这是时候啪啪啪,那么在大脑跟心脏超负荷的工作下,精子容易受到畸形,同房受孕会导致婴儿智力低下。
5、酒后不能洗澡
很多人都在想喝酒之后洗个澡是多么美妙的事情啊,其实酒后洗澡容易导致血糖下降,而且影响肝脏对于葡萄糖的吸收,从而引起休克。
6、感冒不喝酒
秋季感冒十分的常见,不少人都认为感冒喝酒可以降温,实则不然,感冒必定会吃药,那么这个时候喝酒,两者产生的代谢物对于肝脏的伤害更加的严重。因此喝酒不但不能感冒喝,而且吃药的时候也是不能喝。
7、肝病患者不能喝酒
我们都知道喝酒严重伤肝,因此对于肝病患者来说,酒是他们不能喝的饮料。不过肝病患者在肝功能正常的情况下还是可以喝一点酒。
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