初春常晒太阳对身体好处多多
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春季为什么要晒太阳
俗话说,春天“百草回芽,百病复发”!复苏的不仅是百草,还有那蛰伏已久的疾病。这是因为此时自然界的阳气开始勃发。阳气充足,会冲击体内的病灶,将病邪赶出体外,而如果阳气不足或是阳气受到压抑,各种病征就会卷土重来。
有一个好办法可以养阳去百毒,那就是多晒太阳!春季应养阳,多晒晒太阳正好顺应天时,而且春季的太阳比较温和,不像夏季那样猛烈,所以春季是个非常适合晒太阳的季节。
春季怎么晒太阳才健康
晒头顶——补阳气
中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背——脾胃和
“前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”专家表示,阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益,还能起到调理脏腑气血的作用。晒的时候注意让阳光直射背部,老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光。时间长短自己掌握,以舒适为宜。
晒腿脚——除寒气
“寒从脚下起”,常容易手脚冰凉的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。“老寒腿”应该常出来晒晒双腿,能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。
晒腿脚要选择天气好的时候,将双腿裸露在阳光下,每次至少半个小时。晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧,膝盖下方四横指部位),对抗衰老延年益寿大有好处。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便。
晒手心——助睡眠
人的手掌是很少被晒到的地方,所以“特殊照顾”手心,会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指处),按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手心可消除疲劳,促进睡眠。
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