秋冬过渡期 学会养生很重要
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秋冬过渡期应该养生保健
1、保证良好的睡眠
秋冬两个季节建议大家早睡早起,但是很多年轻人都做不到这个养生原则,导致一整个白天都没有精神,专家表示,如果你真的没办法让自己在12点之前入睡,那么可以早点躺在床上闭目养神,睡前尽量不要想工作的事情,也不宜玩手机。
2、补充水分
进入秋季之后很多朋友都会感到体内缺水,随着气温的下降,当我们迎来冬天的时候会更容易有缺水、口渴的感觉,所以在秋冬过渡期,我们应该及时给身体补水,每天要保证喝足800ml的水,除此之外,皮肤容易干燥的朋友也要给肌肤涂抹润肤霜、保湿霜等来留住肌肤的水分。
3、增减衣物
秋季跟冬季的早晚温差是比较大的,所以朋友们一定要随时注意气温的变化,增减衣物,特别是抵抗力比较差的小孩以及老人,早晚出门最好带上外套,中午气温较高的时候穿件单衣即可,注意增减衣物能有效预防风寒的袭击。
4、注意运动锻炼
很多朋友进入秋冬之后开始变懒,从偶尔的运动变成一个月也锻炼不了几次,但是你知道吗?在秋季跟冬季我们更要注重运动,因为运动、锻炼可以增强人体的抵抗力,有效预防疾病的出现,而且运动能让人体气血活络起来,让你在秋冬不再畏寒怕冷。
5、饮食调整
专家表示,秋季饮食要以滋阴润燥为主,不建议大家常吃红肉等温热的食物,以免加重秋燥的影响,但是进入秋冬过渡期之后,我们可以适当吃一些红肉,常见的红肉有牛肉、猪肉、羊肉等,红肉的主要作用是帮助我们抵御冬季的寒冷,怕冷的朋友可以在这个时节多吃一点红肉哦。
6、常晒太阳
由于冬季比较寒冷,很多朋友都习惯待在了暖气房里不爱出门,但是专家提醒,冬季的中午太阳还是比较猛烈的,建议朋友们这个时候外出晒晒太阳,但是同时也要注意防晒。晒太阳不仅可以帮助我们恢复低落的心情,还有一定的补钙作用,建议体虚的老人、小孩在冬季多晒太阳。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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