秋天要补阴 中医推荐养阴方法
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秋天怎么补阴效果好
1、舒缓运动不能少
无论是哪个季节,运动养生都是值得大家重视的,那么在秋季做哪些运动可以起到补阴的效果呢?中医认为,秋天适合做一些舒缓的运动,老人可以打打太极、登登山,女性们可以选择瑜伽、游泳,这些运动的强度比较舒缓,人们可以在锻炼的过程中放松身心,调和阴阳。
2、早睡非常重要
进入秋季之后,还是有不少人保持着夏季晚睡的习惯,但是你要知道秋天需要早点睡,因为“昼养阳,夜养阴”,特别是霜降过后天黑得更快,专家表示,早睡可以滋养人体内的阴精,由此可见睡觉对于养阴是非常重要的。建议大家把工作、学习集中在白天完成,晚上的时候可以散散步、泡泡澡,这样能够让你更快入睡。
3、按摩推拿也有效果
按摩推拿是中医疗法的一种,大家也都知道按摩对于人体有不错的保健功效,那么如何按摩可以养阴补阴呢?中医认为,睡前可泡脚10-20分钟,然后用拳头顶、压脚底的涌泉穴,或者用手指捏捏脚指头,按摩脚部可以促进人体血液循环,从而起到补阴的作用。
了解了生活中的补阴方法后,小编就要来给大家介绍几款有补阴作用的食物,我们一起来接着往下看。
哪些食物能补阴养阴
1、百合
百合是生活中常见的滋补品,大家都知道百合能滋阴养肺,所以补阴千万不能错过百合。秋季吃百合可以养肺护肺,同时还可以清心安神,建议情绪容易波动的女性可以多吃点百合来安抚心神。
2、人参
人参被认为是大补元气的药材,不过人参也有不错的补阴效果。建议阴气不足的朋友在秋季可以将人参切片,然后用开水冲泡人参片后饮用,也可将人参与补品一起炖着吃,这样做也可以起到补阴的作用。
3、雪梨
雪梨有不错的滋阴润肺功效,秋季多吃雪梨还能给人体补充水分,但是由于雪梨比较寒凉,建议体虚的朋友将雪梨与冰糖炖着吃,这样做不仅能发挥雪梨的养阴功用,还可以中和雪梨的凉性,一举两得。
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