女人必读:更年期失眠竟有3个危害
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
更年期经常失眠有3个危害
衰老得更快
当睡眠出现障碍,人们的肌肤会第一反应出来,更年期女性原本就会出现一些皮肤问题,此时若是再失眠,那么色斑、痤疮、黑眼圈等都会缠上你,这些症状会加速皮肤衰老,让你看起来比实际年轻还要更大一点。
精神状态不佳
相信大家都曾有过睡不好的经历,当前一天晚上出现睡眠问题的时候人们在隔天精神就会变差,更年期女性若是长期失眠,除了会让自己的精神看起来很差以外,还有可能影响到脑部功能,诱发健忘症、老年痴呆症等。
引起各种疾病
大家都知道,长期失眠对于人体的伤害是很大的。有数据显示,更年期长期失眠、睡不好的人患有高血压、心脏病的几率会比普通人来得高。另外,更年期失眠还会引起一些心理疾病,例如抑郁症、焦虑症等。
了解了更年期失眠对女性的3个危害以后,我们应该学会及时调理自己的睡眠质量,那么更年期女性应该如何提高睡眠质量呢?我们一起接着往下看。
更年期女性如何提高睡眠质量
睡前保持情绪平稳
都说更年期的女人惹不得,因为这个时期的女性脾气比较差,很容易爆发矛盾。专家表示,更年期女性在睡前要避开一些引起情绪波动的事物,让情绪保持平稳才能睡得更好。
睡前可吃点助眠食物
很多更年期女性容易因为心神不宁而引起睡眠障碍,此时建议你在睡前1-2小时的时候吃点助眠、安神的食物,例如红枣、百合、银耳等,这些食物对于女性的身体都有保健、养生的功效,它们也可以帮助你在夜晚睡得更好。
睡前可以泡澡泡脚
若是你感觉睡前心情烦躁,心也不能很好的平静下来,那么不如放点热水泡个澡或者泡个脚。泡澡跟泡脚都可以让身体得到放松,起到安抚情绪的作用,热水还能疏通人体经脉,让身体暖和起来,当人体温度上升以后睡眠质量就会提高。
以上就是有关更年期失眠的一些相关资料了,女性若是想要更好的保健身体,那么对于更年期带来的各种问题都要重视,这样才能让身体变得越来越健康。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
留胡须有什么危害 必须要知道的3个事情
惊!这3个竟然都是精囊炎的危害
睡眠不足会变笨 长期睡眠不足有哪些危害
长期睡眠不足的危害 睡眠不足不仅危害健康还老得快
惊!这3个竟都是龟头瘙痒的危害
人到中年易失眠 中年女人如何预防失眠
女人更年期有哪些症状?女人更年期有什么危害?
男性更年期出现的危害是什么
睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
缺觉的十个信号 长期睡眠不足的危害
糖尿病人失眠危害大 这些食物帮助睡眠
3亿国人有睡眠障碍 失眠该怎么治?
何炅睡三个小时 长期睡眠不足有哪些危害
睡眠不好3大危害 足浴+食疗助睡眠
更年期女性容易失眠 睡前七大禁忌要牢记
经常熬夜有哪些危害 会导致失眠吗
失眠带来三大危害 六招还你好睡眠
中国网民失眠地图上海广州比例最高 失眠都有哪些危害
失眠危害多 吃什么食物有效缓解
长期失眠危害及治疗 长期失眠的危害很大
四个关于男人更年期的危险信号
男人更年期的症状有哪些 不但体力差还老失眠
女性更年期失眠偏方 3个技巧伴你幸福过渡
晚上睡不着危害大 三个方法帮你解决失眠
男人更年期的症状 男人更年期竟然比女人还凶
失眠危害健康 预防失眠试试这些水果及食物
这3个时期女人不适合喝茶 否则危害健康
压力大失眠焦虑不安睡不着,更年期失眠吃什么药效果好?
超级好用的3款助眠类APP 失眠者必备
更年期失眠的原因?更年期失眠怎么调理?
男性更年期失眠怎么办 谨记4大做法
老年人失眠 这些食物有效预防失眠
孕晚期失眠危害多 这样做一觉睡到天亮