男人冬季更应养肾 推荐中医固肾养生方
本文已影响2.28W人
本文已影响2.28W人
对于男性来说,肾的强健不仅关乎着身体的健康,还关系着自己和家庭的性福。该如何固精养肾,看看中医有哪些方法吧。
中医告诉你冬季为什么要养肾
1、养肾助肺气
肺为气之主,肾为气之根,肾有摄纳肺所吸入的清气,防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常,则呼吸均匀和调,肾不纳气,即可出现动辄气喘,呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节,养肾有助于肺气呼吸,自然纳气,从而达到延年益寿的效果。
2、养肾能健骨
我国中医学认为,人体肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,都是由我们的肝肾来支配的,所以才有“肾主骨,骨为肾之余”一说。冬季锻炼的时候要特别注意保暖工作,特别是年老体弱者,锻炼出汗之后停止运动时,一定要记得及时穿衣,有条件者换去汗湿的内衣,以防感冒。善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。
3、养肾防冻疮
冬季,很多人容易冻手、脚和耳朵,形成冻疮,有的甚至溃烂感染。生冻疮的原因除了天气冷的因素外,还有一个重要因素,就是和血液循环有密切的关系,而部分血液循环会流经肾脏,养肾就会促进血液循环,从而能和更好的预防冻疮。
中医固精养肾养生方法
腰部按摩操:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
摩擦双耳:晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
腹股沟按摩:临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
攀足固肾:取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
摩击肾府:双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名"擦精门"。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。(参考网站:家庭医生在线)
养生汤 中医推荐八大养生汤
冬季养生也要养肾 五个补肾动作学起来
男人肾虚原因是什么 中医按摩能养肾补肾
男人需补肾 中医推荐5妙招
冬季如何补肾好 推荐4款食疗方
秋季男人应该如何养生?秋季养生推荐食谱
冬季补肾正当时 推荐6款补肾食谱
冬季男士潮鞋推荐 这个冬季潮男必备
夏季喝什么粥养肾 六种养生养肾粥
糖友夏季养生中医妙招推荐
如何补肾快 中医推荐猪肾粥
中医馆养生 补肾8秘诀远离肾虚
冬季如何养生 推荐3款养生粥
男人养生补肾方法
春季男人养肾护肾的10大秘方
男人必知的三大养肾方法 中药养肾茶
冬季养肾的四个方法 冬季养肾的四个方法推荐
快收好!中医将推荐几个秋冬换季养生法
中医养生知识 五个秘方让男人强肾长寿
热水泡脚深呼吸摩肾腧 中医养肾补肾秘方
男人秋季补肾的食疗方推荐
养肾的方法 老中医教你10种日常养肾法
冬季养生知识 中医推荐健康养肾的方法
春季养肝正当时 中医食疗方推荐
男性冬季日常养肾的小方法
中医秘方 女性怎样养生补肾
如何补肾快 中医推荐5个方法
男人如何补肾快 中医推荐6妙招
冬季可喝汤养生 中医首推鸡汤
冬季养生保健有6个方法 冬季5动作按出男人好肾
八种最养男人肾的食物推荐
吃什么补肾 春季男人养肾的10大秘方
冬季养生先养胃 推荐6款食疗方