秋天常吃橘子有好处 三类人不宜吃
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橘子可不是外来品种,乃是土生土长在中国的“土水果”,历史悠久,颇受中国人喜爱。现今橘子不受时节的限制,任何时节都可以尝到新鲜的水果,而且品种丰富,入口水分丰沛,酸甜可口。
秋天吃橘子正适宜
橘子的营养和其他水果大致相同,较为突出的是它所含的维生素C,每100g中就有28mg,属于水果中维生素C含量较高的一类。
根据中医的观点,橘子具有开胃理气、润肺止咳、强健脾胃、祛湿化痰等效用。秋天肺燥,常吃一些真的很不错。
除此之外,橘子还具有美容养颜、缓解疲劳、保护血管等效果。
橘子虽好,却也不能多吃。
1、本身“上火”的人要少吃
橘子是性温的,吃太多了很容易出现中医所说的“上火”,比如口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。
其实出现这种情况主要和橘子中丰富的有机酸有关,吃的多了会刺激人体的口腔和咽喉黏膜,反而让人觉得口干舌燥、喉咙发干。
2、皮肤发黄的人要少吃
橘子和胡萝卜一样,体内富含胡萝卜素,比如砂糖橘每千克中就含有1.3mg,虽然胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A,有利于视力,但是摄入过多的话,则会影响皮肤。
人体若是一次性摄入的胡萝卜素过多,很可能会导致“胡萝卜素血症”,因为吃橘子过多,导致胡萝卜素“染黄”皮肤,发现自身手、脚、前胸皮肤泛黄,不过只要停止吃橘子,丑一段时间便可以恢复了。
3、糖尿病患者要少吃
由于橘子中含有丰富的果糖,糖尿病患者要适量食用,切勿吃过多。一般人若没有规定不能吃橘子,都是可以吃的,只是要适量。
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