初伏天如何养生 做好下面三点有助保健
本文已影响1.64K人
本文已影响1.64K人
三伏天就要到了,很快一年中最热的阶段就要来了。其中,初伏天是三伏天的前期阶段,也就是刚刚进入三伏天的时候。为了让身体适应炎热的天气,需要做好保健措施。若是身体无法适应炎热的天气,可是很容易出现各种问题的。那么初伏天如何养生才好呢?想知道就请认真看一看。
初伏天如何养生才好
1、及时补水
初伏天的特点是温度高,这是最为明显的。人们处于这样的环境之下,身体就很容易出汗。注意了,人体的出汗量越大,人体内的营养物质流失就会越多,如此一来,身体就会因为营养不足而受到健康问题。
所以说,在初伏天的时候,人们需要及时补充水分,帮助弥补身体丢失的大量营养物质。建议可以喝白开水、矿泉水等等,其中,出汗量比较大的人,则应该适当喝一些淡盐水。
不过人们在补水的时候,千万别追求冰和冷,而大量饮用冰水或者说冰饮料。在高温环境下,人体的温度会升高,若是直接饮用加冰的水,会刺激肠胃,造成不适出现。
2、记得补阳
三伏天可是阳气很旺盛的阶段,因此,人们在刚刚进入初伏天的时候,就要记得补阳。这是因为此阶段人们体内的阳气,会因为发泄过多,而造成身体内部的阳气出现亏虚,进而致使出现阳气不足的问题。
而且初伏天很热,很多人喜欢喝冰水、饮料,或者说吃冰淇淋等冰冻的食物,过分贪凉的话,会致使身体内的寒气量大量增加,如此一来体内阳气损耗会更大。
所以说,人们进入初伏天之后,一定要注重补阳,不能等到身体出现问题了,才开始着急。想要补阳的话,要吃些补阳的食物,避开潮湿等环境。
3、正确饮食
初伏天到了以后人体的消耗量比较大,如果不及时补充营养的话,身体会受不了而垮掉的。所以说,不妨吃些鸡肉以便为身体及时补充营养物质。
注意鸡肉最好是炖着食用,而且要记得加些生姜一起炖煮。因为生姜性温,吃它能够促使身体适应外界的环境,很好地帮助人体调节内外温差。鸡汤本来就很滋补,适当饮用能够增强身体的免疫力,预防疾病发生。
三伏天养生的禁忌
1、忌湿发入睡
三伏天可是最热的阶段,很多人洗完头发之后都不愿意及时吹干,因为用电吹风吹头发,会感到非常的热。从而一些头发都没干,就去睡觉了。这样子是不对的,很容易造成第二天头痛的问题。
这是因为湿发入睡的话,会导致不少的水分停留在头皮上面,时间长了很容易造成气滞血瘀的情况。而且还容易导致湿邪从头皮侵入身体。
2、忌过量运动
适量运动有助身体健康,帮助提高免疫力,但是要记住不能过量运动。不然的话,会导致身体损耗过大,排汗过多,致使营养丢失严重。建议要锻炼的话,选择打太极、游泳等运动比较好。这些运动比较缓和,既可以锻炼身体,增加肺活量,又可以促进血液循环,对健康有益处。
三伏天养生对身体有好处 中医养生法大家要学会用
春节养生 注意三大点养生保健很重要
面对失败你会怎么做? 如何看待人生起起伏伏?
三伏天养生 三伏天可以喝羊肉汤吗
如何预防心脏病 做好下面这几点
男性如何保养前列腺 做好这5点
三伏天养生 三伏天可以吃冷饮吗
2017三伏天时间表 2017三伏天养生知识吃什么
中元节如何养生 下面8点要注意
小年该如何养生 做好养生措施健康过小年
三伏天常做这3件事轻松防病养生
生活保健黄金时间知多少 如何做好保健工作
养生保健 如何晚养生为健康加分
三伏天养生要注意什么 三伏天养生的禁忌
三伏天这样养生更健康 你了解多少
三伏天养生 三伏天可以喝人参枸杞茶吗
为什么三伏天最热?如何过好三伏天?
中医教你冬季如何养生 做好这2个保健措施
中伏天应该如何养生 这些养生禁忌要记牢
三伏天运动大汗淋漓好不好 三伏天如何去除身体湿寒湿气
三伏天怎么养生保养身体呢 三伏天如何养生保养身体
立秋节气如何正确养生 有助保健身体的技巧推荐
下雪天如何保健 这样做让你安然度过雪天
男人三伏天怎么养生 男人三伏天喝什么茶好
上班族如何养生保健?这4个电脑族保健动作做起来
冬春交替如何养生保健
健康养生:三伏饮食指南 专家支招巧妙应对三伏天
四季如何性爱保健养生
头部按摩保健方法有哪些 如何做好保健工作呢
三点教你如何保养祖母绿手镯
秋天养生 秋天做好这些事情可保健康
男性更年期三大症状 如何做好自我保健
三伏天是什么时候 三伏天如何排寒湿
帮宝宝赶走秋季腹泻 护理认准这五招
摘环后月经量多是怎么了 如何正确处理
番茄能缓解抑郁心理
熬夜刷完《大博弈》七集,有人的演技惊艳四座,有人再次打
前列腺痛的预防护理方法
仰姓起源和来历:源自弦乐大师仰延(因改良八弦瑟出名)
腹肌就要这么虐 徒手健身man到爆有种你就来
世界上最大的鸟:鸵鸟最长达3米脖子长跑得快(最大的蛋)
【图】exo冬季专辑封面大放送 温暖整个冬日获好评
清东陵未解之谜:康熙皇帝的景陵为何三度起火?
范思哲香水怎么样 男士眼中的它VS女士眼中的它
12个饮食小习惯 夏季成功瘦身
英拉兄妹高调现身 泰总理:他们应感到羞耻!
抽烟引起的慢性胃炎
男童小腿粗壮却无力 要排除遗传性疾病