使女人变年轻的早餐搭配
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。
温馨提示:不吃早餐危害多。
1、不吃早餐容易发胖:根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。
2、不吃早餐容易便秘:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘,通过这种激进的方式排毒。
3、不吃早餐容易变老:早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位,不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
4、不吃早餐容易得病:不吃早餐,容易引发各种慢性疾病:胃长时间处于饥饿状态,容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足,午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担,容易诱发肠胃疾病;不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起,从而增加心脏病发生的机率。
如果你觉得上面的2种早餐搭配太麻烦,那就不妨考虑一下杯汤早餐。在时间紧凑的早晨,花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味,分别选用玉米,蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料,加入丰富的牛奶,伴有脆香点点的面包粒,口感醇厚柔滑,一周七天,每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富,这下你应该没有任何借口省略最重要的第一餐了吧。
精彩推荐:比伟哥还强的天然壮阳法 6大灾难性食物你吃了吗
让你饭后不发胖的7大秘诀 全球10大长寿食物排行榜
夏季不能多吃的6大水果 不利健康的12种家常菜
上班族营养早餐如何搭配
如何搭配营养早餐最减肥?
营养师帮你搭配瘦身早餐
早餐这样吃让女性更年轻
儿童营养早餐怎么搭配
老人早餐营养搭配 如何搭配老年人的早餐
秋季减肥效果好的早餐搭配
早餐如何搭配营养又健康
上班族杜绝4种早餐 营养早餐搭配原则
孩子的早餐应该是“黄绿红”搭配
男人早餐最佳营养搭配六个秘方
年轻人男穿衣搭配
百变减肥早餐让你轻松瘦身
春季养生早餐搭配全攻略
养生营养早餐要怎么搭配
营养早餐有什么搭配方法
营养早餐要怎么正确搭配
儿童补营养 早餐合理搭配
正确的早餐搭配 这样吃才对
办公族最佳的营养早餐搭配
减肥早餐吃什么好 最佳减肥早餐搭配
豆浆加油条的早餐搭配合理吗
早餐吃什么最营养?避免6大错误早餐搭配
6种健康早餐搭配 让早餐吃得最营养
低卡路里早餐搭配轻松瘦 减肥早餐食谱大公开
十种饮食搭配男人年轻10岁
早餐吃什么好 营养早餐搭配计划推荐
能调理肠胃的营养早餐 营养早餐的多种搭配法
早餐搭配不合理也会致癌
你的早餐该搭配什么葡萄酒?
幼儿营养早餐的四大搭配原则
你知道怎么搭配营养早餐
不吃早餐害处多多 早餐应该这样搭配