出现七种反应健身要暂停
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。
2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。
3.食欲不振。很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注意饮食的营养和搭配。
4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。
5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分,尤其是运动以后,最好饮用一些含盐的饮料或水。
7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。
孕七个月后出现这种情况 千万不要耽搁
新生儿呼吸暂停
舌苔颜色反应身体健康状况
七大身体表现说明你很健康
鼻炎会出现什么症状反应呢
磪有情现状 因健康问题暂停活动为何爱豆的健康总是亮红灯
身体密码 七种姿势危害身体健康
当身体出现这三种反应,证明要除甲醛了
男人健身应注意的七大问题
儿童用药出现不良反应应该如何处理
健身房健身容易出现哪些意外
女性性高潮会有什么反应 这些反应可能会出现
艾滋病患者会出现哪些反应期
云南5个保健品违法宣传暂停销售
“女婴遭割喉”最新:未脱离生命危险 出现两次呼吸暂停
温氏回应变质腊肠事件:下架并暂停生产
得了艾滋病会出现哪些反应
健胃消食片不良反应 出现这些反应就别吃了
男人健身的七大养生要点
怀孕5天有什么反应(出现停经)
七大要领 健身房里要注意
宋丹丹因身体原因暂离桃花坞 高原反应有哪些症状
纹眉后可能出现哪些反应
卵巢癌治疗会出现不良反应吗
妊娠反应消失是不是胎停孕的表现
男人出汗反应的身体问题
身体这8种反应代表男人肾虚
听声音反应的身体健康状态
口臭可以反应身体健康状况
十种健身瑜珈 让你轻松瘦不停
四种保健食品被暂停销售 五日牌减肥茶等上黑榜
丰田暂停向中国出口“雷克萨斯”轿车
如何远离这种睡眠呼吸暂停综合征