日常健身有哪些注意事项
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
日常生活中怎样健身才是正确的呢?殊不知,我们看似简单的压腿、打太极并非谁都可以做,特别是对于中老年人而言,这两项运动对于他们而言,必须谨慎选择,弄不好会伤筋动骨,造成运动损伤,酿成严重的后果。
压腿这项简单的体育运动,虽然很简单,但不适合所以的人群,对于中年人特别是以前没有压腿经验的中年人而言,在身体没有禁忌的前提下,要注意本着循序渐进的原则进行,在锻炼之初,要注意抬腿的幅度不能过大,要注意逐渐加量,不能图快,想一口吃个胖子,否则,只能是事倍功半。
对于老年人来说(其中不包括那些从青年时就一直坚持压腿锻炼的老者),一般不主张进行压腿活动。这是因为,压腿运动只是增加髋关节活动范围的一项局部训练运动项目,这项运动对于从事舞蹈、杂技、体操及其他一些特殊运动的人群而言是一项必要的运动,但对于我们普通人特别是老年人来说,这项运动无甚必要也没有太大的意义与价值。
压腿这项运动既不能达到增加体能的目的,也不能提高人体的整体运动素质。特别是老年人如果进行此项运动,由于年龄的增大,身体的柔韧性变得很差,特别是关节部位、肌腱部位、韧带等退变严重,丧失了弹性,压腿时,会因过强的拉伸,造成各个关节部位的损伤,严重的可能会引发肌肉或肌腱间穿行而过的血管和神经受到挤压出现损伤,引发严重的后果。
太极运动在我国大多数地区都很流行,也受到了各个年龄层次人群的普遍欢迎,是一项历史悠久的健身运动,由于太极拳这项运动动静结合、动作和缓、身心兼练,因此,特别受到中老年人的青睐,成为了这个年龄段的首选运动项目。然而,这项运动也不适合所有的人进行,这是因为,如果习练者患有膝关节疾病或者髌骨存在疾患,在疾患没有消除之前,就进行太极运动,例如在“骑马蹲裆”时,要求膝关节较长时间保持30—60度的弯曲,这个动作会导致髌骨、膝关节承受巨大的压力,会加重习练者原本的疾患,达不到强身健体的作用。
急性前列腺炎日常保健有哪些注意事项
胃癌日常生活有哪些注意事项
老年人健身有哪些注意事项
脱发患者日常有哪些注意事项
健身新手的注意事项有哪些
癫痫的日常有哪些注意事项
青光眼日常保健要注意哪些事项
健身后注意事项有哪些
冬季健身的注意事项有哪些
运动健身应注意哪些事项呢
男人健身的注意事项有哪些
健身注意事项 注意这些别让你的健身等于白健
放风筝健身有哪些注意事项
冠心病日常注意事项有哪些
男性健身的注意事项有哪些
登山健身的注意事项有哪些
日常老人饮食有哪些注意事项
水痘患者日常有哪些注意事项
孕妇日常起居有哪些注意事项
男女备孕注意事项:男女备孕日常注意事项有哪些?
儿童日常减肥有哪些注意事项
日常远离痔疮有哪些注意事项
老年人健身走有哪些注意事项
爬楼梯健身有哪些注意事项
红斑患者日常有哪些注意事项
儿童湿疹日常有哪些注意事项
健康健身的准备和注意事项 健康健身的准备和注意事项有哪些
老年人瘦身健身有哪些注意事项
预防痔疮日常有哪些注意事项
油性皮肤日常有哪些注意事项
哮喘病人日常有哪些注意事项
乙肝患者日常有哪些注意事项
日常运动健身要注意什么事项