做广播体操的十大好处
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做广播体操的十大好处
广播体操是一种徒手操,有轻松柔和、动作规范、连贯均匀、体态圆活、扭转自然、手脚协调、快慢恰当等主要特点,并有练意、练脑、练气、练身的优点。
每天做一套广播体操,可以充实人的精、气、神。祖国的传统医学认为,手舞足蹈能调节人体的内分泌系统;通过腹式呼吸的机械作用,能增强胃肠的蠕动,促进消化吸收和排泄,同时又能扩大肺活量,促进血液循环和新陈代谢;广播体操主张练意养神,以调节神经功能活动,使高度紧张的精神状态得以缓解,因此,可以治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症状。在广播体操运动中,不仅全身大块肌肉要保持一定的张力,甚至连平时锻炼很少的短、小肌肉群也能发挥作用。
那么,做广播体操究竟可以为我们的身心带来哪些好处呢?
1、可以使大脑在得到充分休息的同时,让肌肉得以放松,从而降低疲惫的程度。
2、可以提高心肺的功能,促进血液的循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。
3、可以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,减少乳酸的积累,使人不易憔悴。
4、可以督促我们保持正确的身体姿势,使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,对矫正姿势也有好处。
5、非常有利于提高睡眠的质量。
6、在进行其他运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。
7、有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。
8、坚持做广播操,可以增强体质,预防疾病的发生。
9、在轻快、优美的旋律下做广播操,能增强身体的协调性和节奏感。
10、在音乐伴奏下做广播体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,保持良好的心理状态。
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